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世界球精选！每天练臂力有什么好处？

来源：互联网


(资料图)

1、运动主要有两种，一种是锻炼全身，提高身体素质，另一种是针对某一部位的强化训练。臂力训练在健身训练中占用了大量的臂力，大多数人会选择借助辅助工具进行锻炼，比如臂力器。那么每天练臂力有什么好处呢？我们去看看吧！

2、每天练臂力的好处。

3、手臂锻炼者主要锻炼手臂肌肉，其次是胸肌、三角肌、背阔肌、腰腹部肌肉。长期锻炼可以增粗肌肉，增强力量，塑造上肢肌肉线条，美容美体，强身健体，有效燃烧脂肪，减肥塑形。长期坚持可以增强耐力和意志力。

4、手臂装置的锻炼方法。

5、锻炼方法：站立，双手握住手臂，向下用力，保持2秒，恢复。2)双手放在脑后握住手臂装置，向下用力，保持2秒，恢复。每组12次，共3组。

6、arm设备的注意事项。

7、1)因为每个人的力量不同，同一动作可以有不同的训练强度。手臂水平抬起，肘关节基本伸直(不要完全伸直，以免损伤肘关节)时，力量最大，尤其是对胸部的刺激。力量较低的人应增加屈肘幅度，使手臂更靠近身体，使阻力较小。

8、2)使用安全套时一定要把手放在套子里，避免因手臂力量不足而失去双手。在整个运动过程中，头部应始终与手臂保持一定的距离，以保护头部的安全。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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