肌肉男抖胸肌_胸肌男 全球快播报

来源:科学教育网


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1、我可以肯定一点,俯卧撑发展胸肌肯定有效,只是需要更长周期。

2、因为不管是器械还是徒手做,目的都是刺激肌纤维。

3、虽然俯卧撑是一种耐力练习,但是不能否认它可以用来发展体积。

4、如果适应了普通做法,可以做下斜俯卧撑以增加难度 ,充血感最重要。

5、 如果你没有条件去健身房,可以买哑铃做卧推和飞鸟。

6、保持8-12rm 也就是一个使你最少能做8次最多能做到12次的重量,各做4组。

7、在平时还要多吃高蛋白食品,才能增长肌肉。

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