别人紧张会发抖，我紧张想上厕所

2022-06-08 09:37:14 来源：科普中国

距离蝌蚪君高考已经过去十年了，我也没什么好的经验可以分享，只能在这里祝大家“把屎拉好”。

“把屎拉好”真的很重要（尤其是那些一紧张就想去厕所的同学），犹记得当年蝌蚪君的同学考到一半出去上厕所，耽误了不少考试时间。

那么，我们为什么会这样呢？有没有什么办法破解？

战斗或逃跑

很简单，因为我们遇到事情了。除了高考这件人生大事，事情还有很多种，个人的、亲友的、生活的、学业的、工作的......而大脑的分类方式非常简单粗暴：一件事情，要么无足轻重，要么会影响到生存。

遇到后一类事件，下丘脑立刻活跃起来，通过两种途径调解生理活动。一是激活交感神经系统，使我们心跳加速、呼吸浅快、瞳孔放大、膀胱逼尿肌收缩；二是释放皮质醇，皮质醇一方面将更多糖分赶到血液里，另一方面，调节消化系统，比如说，让肠道蠕动减慢。

交感神经

如果将人体比作一部手机，交感神经和皮质醇便相当于刷手机的手。它们将最重要的东西展示在屏幕上，希望我们能全力以赴；相应的，所有当下看来不重要的事情，都被放到后台，以便节省能量。

那么，膀胱里有什么呢？尿液。当膀胱收缩的时候会发生什么呢？尿急，让人不得不往厕所跑。

肠子与脑子

压力是一种比较客观的东西，由外界事件引起，事情解决了，压力也就过去了；而我们对压力的反应则比较主观，有可能一直存在。

具体来说，压力性事件与我们的表现是一个倒U型关系。事情太小，我们会觉得无聊；事情太大，我们又容易出现情绪问题，比如焦虑、抑郁、恐惧；而在一定范围内，压力可以让我们表现出最佳水平。

压力与表现

假如负面情绪长期存在，交感神经、皮质醇久久活跃，消化系统就会一直被忽视。想一想我们的生活吧，如果经常为了紧急任务搁置其他事情，那些看起来不起眼的事迟早会累积起来、变成大麻烦。生理层面的事情与此类似：消化系统长期受到压制，轻则影响消化，重则影响肠道菌群，更严重的话，可能危及肠道功能，出现便秘或者腹泻。

不光人类如此，连猴子都是这样：研究显示，容易紧张的猴子，更容易出现慢性腹泻。这也是为什么专家总是建议不要在吃饭的时候想事情，或者责骂孩子。

更严重的后果

如果更严重一些呢？

肠道有可能出现明显的疾病，比如肠易激综合征。“易激”就是容易激动。稍微有个风吹草动，便肚子响、肚子痛，想往厕所跑，跑到厕所之后，可能会拉肚子，也可能拉不出来（便秘）；即使蹲到腿麻，也常常有排便未净之感。严重的时候，一天要往厕所跑十几趟；粪便也跟正常人不一样，看起来像是吃坏了肚子。

医生在治疗这种疾病的时候，除了针对肠道用药之外，有时还会开一些抗抑郁药。有些患者可能不理解，明明是肠子的问题，为什么要开看起来无用的药物。其实，抗抑郁药对肠易激综合征的效果非常确切。

近年来的研究显示，炎症性肠病，比如溃疡性结肠炎、克罗恩病，也可能与情绪有关。

溃疡性结肠炎影响大肠黏膜，导致大便中带有血液。如果长期存在，会增加结肠癌的风险。

克罗恩病更加特殊。它也会损害黏膜，不过，这种损害是跳跃式的，这里一块、那里一块，有时甚至影响到皮肤、眼睛、口腔等部位。严重的时候，患者会出现肠穿孔，或者肠梗阻（肠道被堵住），既影响吃东西，又干扰排便。

肠道疾病对比

我们能做点什么？

于是，下一个问题来了：到底该怎么办呢？

最重要的是，了解就医指标。一紧张就往厕所跑，未必是个问题。假如出现了发热、严重腹痛，或者大便带有黏液、血液，或者出现严重脱水的征兆，比如头晕、尿量减少，一定要尽快去医院。

其次，学会区分压力与焦虑。压力是中性的，应对压力的方式，决定了事情的走向。为考试而紧张，再正常不过了。别说高中生，就是大学生、成年人也免不了。如前所说，压力和表现存在倒U型关系，在许多情况下，压力不会影响，甚至有可能让我们发挥出最佳水平。对中学生的研究显示，焦虑不会影响听力的成绩。

最后，掌握一些情绪急救技巧。

生理、心理、行为，组成了一个三角形的关系，改变其中一种，就能影响其他两种。比如说，喝咖啡可以暂时振奋精神，长远来说，却会导致精神透支，而研究显示，喝甘菊茶，对改善情绪有一定的帮助；又比如说，抑郁会导致活力下降，干什么都没劲儿，而最近的研究显示，只要运动半个小时，就可以在一定情绪上减少抑郁。

改善情绪的办法

总之，“一紧张就往厕所跑”看起来很寻常，其实牵扯到很多东西。

高考，会检验一个学生对中学知识的了解；能不能留意各种信号、进而善待自己，则是生活对我们的终极考验。

最后，祝每一位考生都能考出好成绩。

参考文献

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关键词：消化系统交感神经抗抑郁药