全球微资讯!颠覆!这16个你以为健康的生活方式,其实真的没那么健康
“饭后喝酸奶消食”、“血脂高不能吃鸡蛋黄”、“喝粥能养胃”……这些耳熟能详的“养生建议”,是不是感觉亲朋好友一直这么强调,但它们真的有道理吗?
在“全民健康生活方式日”这天,我们一起来为大家解答~这些你认为健康的生活方式,其实没你想得那么健康!
(资料图)
健康饮食篇
1. 饭后喝酸奶消食?
真相:不能消食,还会增加热量
很多人以为饭后喝酸奶或乳酸菌饮料能消食健胃,但事实上,吃饱之后再喝,助消化作用不大。而且,酸奶因为所含的蛋白质等成分,同样需要在胃中初步消化,所以会增加胃肠负担,还会增加额外热量。
图库版权图片,不授权转载
2. 喝杂粮粉更健康?
真相:吃五谷杂粮,越少加工越好
清华大学第一附属医院营养科原主任王玉梅2014年在接受采访时指出,将五谷杂粮磨成粉末或者打成米糊食用,杂粮从大颗粒变成小颗粒,更易消化吸收,但慢性病患者要格外注意。比如糖尿病人,过量食用杂粮粉容易造成血糖迅速升高。
此外,因为食物都含有微量的脂肪,打成粉之后,和空气中的氧气接触面积大大增加,非常容易发生氧化,营养价值降低。建议尽量多吃五谷杂粮,越少加工越好。
3. 清淡饮食就是要吃素、少吃肉?
真相:要口味清淡
对于“三高”患者来说,医生都会建议清淡饮食,但并不意味着就是吃素,鱼、肉、蛋、奶一口都不吃。
火箭军特色医学中心内分泌科主任李全民在2019年刊文:清淡饮食标准是少油、少盐、少糖。“荤”是优质蛋白质的来源,也是B族维生素和重要微量元素的来源。比如,鱼、虾和去皮的禽类的肉都属于高蛋白、低脂肪肉类,很适合“三高”人群食用。
图库版权图片,不授权转载
4. 喝粥能养胃?
真相:胃功能“用进废退”
喝点小米粥,多吃素少吃肉……都是口口相传的“养胃秘籍”。可是这样真的对胃好吗?
事实上很多广为流传的“养胃秘籍”也有不适宜的地方,比如对胃溃疡患者来说,喝牛奶后由于钙离子浓度高,反而会增加胃酸分泌,加重对胃黏膜的损害。
苏打饼干中的油脂含量相当惊人,钠含量也不低,过多摄入会增加胃的负担;白粥、小米粥是常见的养胃“良方”,但是胃功能有“用进废退”的特点,长期吃易消化的食物,胃的消化能力就会退化变差。
5. 汤煮得越久越营养、越美味?
真相:汤煲得太久,更易诱发痛风
常说喝汤养生,而且汤要慢慢熬,熬得越浓,营养越高。
但其实汤的营养和煲汤时间没关系,汤只要煲一会就已经有鲜味了。而且有研究发现,汤熬的时间越长,味道越鲜美,其中的核苷酸含量也越来越高。引起痛风的嘌呤就是核苷酸代谢的最终产物,也就是说,汤熬的时间越长,诱发痛风的危险也越高。
很多人认为煲汤最最有营养的东西都在汤里,这是错误的。最正确的喝汤方法,大半碗汤,加上材料少量一起吃。
图库版权图片,不授权转载
6. 鸡蛋黄胆固醇高,血脂高不能吃?
真相:适量吃不会导致高胆固醇
广西壮族自治区妇幼保健院营养科陈彬林2019年刊文指出,很多人吃鸡蛋把蛋黄丢掉了,殊不知鸡蛋里很多营养物质其实都存在于蛋黄中。
蛋黄复含多种微量元素,也是有利降胆固醇的磷脂的极好来源,并能促进脂溶性维生素的吸收。同时还有胆碱(辅助降低血脂和预防动脉粥样硬化)。
对于很多人担心的蛋黄中胆固醇含量太高引起高脂血症,目前已有多项研究表明,在我国成年人中,适量的鸡蛋摄入(平均每天约1个鸡蛋)与缺血性心脏病、主要冠状动脉事件、出血性脑卒中等的风险降低有关。
7. 有些食物不能一起吃?
真相:食物相克理论不存在
菠菜和豆腐不能同吃,否则容易结石;维生素C和海鲜不能同吃,否则会中毒……“食物相克理论”应该流传最广的养生谣言之一。
现在告诉你,没有理论解释,没有实验证据,没有临床实验积累,这个东西是不存在,不真实,不可靠的!
一些人在吃了所谓的“相克食物”后确实出现身体不适,这通常是由于季节性原因、食物本身有毒、食物变质等因素引起的,与“食物相克”无关。
图库版权图片,不授权转载
生活方式篇
1. 睡前喝点酒助眠?
真相:会扰乱整个睡眠状态
酒精表面上似乎对睡眠有益,实际上却可能干扰睡眠,扰乱整个睡眠状态。
酒精最初有可能会缩短入睡时间,然而酒精的作用逐渐消失后,随之而来的是频繁的觉醒,使总的睡眠质量下降。如果睡眠规律性地遭受睡前饮酒的干扰,尤其是长期干扰,那么日间健康和诸如学习、记忆等神经认知功能也将受到显著伤害。
2. 睡前喝牛奶有助睡眠?
真相:作用微乎其微
成都市第五人民医院临床营养师王仲2021年在接受采访时谈到,理论上是可以的,但是助眠作用微弱。
牛奶中的α-乳白蛋白中含有5.3%的色氨酸,它可在体内合成5-羟色氨酸,进一步代谢为褪黑素,参与睡眠调节。
但是牛奶中的色氨酸含量很少,进入人体到达大脑的含量就更低,因此助眠作用微弱。
图库版权图片,不授权转载
3. 睡纯硬板床护腰?
真相:硬板床护腰,但不是睡硬木板
睡有一定硬度的床可消除负重和体重对椎间盘的压力,有利于腰痛症状缓解。但如果直接睡硬木板,不能配合人体脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑,就会出现腰酸背痛等症状。
床板上要垫3~5厘米的软垫。
4. 平时加班,周末补觉就能补回睡眠?
真相:平时熬夜周末难补
广东省中医院心理睡眠科主任医师李艳2012年接受采访时谈到,平时加班熬夜,指望周末可以补回睡眠,这种想法是片面的。
长期剥夺睡眠,会造成体力透支、免疫力下降,体质越来越差。同时,睡眠过长,脑细胞就得不到足够的氧气和养分,这就是周末睡多了反而感觉很疲倦的原因。
图库版权图片,不授权转载
5. “春捂秋冻”身体好?
真相:因人而异、适度而行
对于老人、儿童、月经期及妊娠期的妇女以及患有慢性病如慢性支气管炎、高血压、心脑血管疾病、关节炎等的人群,不适宜秋冻,同时还需要根据天气变化适当增减衣物避免感冒。
医疗健康篇
1. 吃维生素C能防感冒?
真相:并不能防治感冒
平时服用维生素C,不能防治感冒,感冒了再服用维生素C,**也基本不能缩短病程或者缓解症状。**但平时增加富含维生素C的新鲜蔬果,确实可增强抗病能力。
2. 按摩颈椎能治颈椎病?
真相:不可随意按摩
湖南省郴州市第三人民医院王小衡2012年刊文指出,颈椎病是65岁以上老年人的常见病,虽然大力按摩,患者在短时间内会感觉比较舒服,但症状很快又会出现,还会加速颈椎病的发展。
大力按摩后肌肉水肿,反反复复形成恶性循环,按摩力度增大。长期大力按摩会破坏颈椎稳定性,加速椎间盘的退变突出,使颈脊髓受到更严重的压迫。患者颈部不适3~5天内不缓解,就应尽快去正规医院,不可随意按摩。
图库版权图片,不授权转载
3. 换季输液能通血管?
真相:这种方法害人不浅
北京脑重大疾病研究院院长吉训明2016年刊文介绍说,这种方法害人不浅,不仅没有用,搞不好还“要人命”。
吉训明院长解释:导致卒中的高危因素有很多,就拿缺血性脑卒中合并房颤患者来说,其病根是在房颤。若平时患者没有做好预防,自己盲目输液,就好比打仗拿错了武器,反倒容易送命。
再说“输液通栓”,也没有科学依据。到目前为止,并没有出现对脑卒中后每年定期输液和不输液进行科学的临床对比研究。输液反而可能让引起心衰、药物过敏反应等情况,诱发或加重疾病。
4. 孩子发烧捂汗退热好得快?
真相:更易导致严重疾病
北京大学首钢医院儿科主任医师吴珺指出,感冒后用被子捂着发汗,对一般人尤其对宝宝是不适合的。
因为宝宝四肢供血不足,神经系统发育尚未完善,负责管理血管舒张、收缩的神经很容易发生紊乱,如果被包裹过严,反而无法散热,同时导致脱水、代谢性酸中毒,更严重的还会引起脑缺氧。
临床上有一种专属于儿童的疾病——“蒙被综合征”,就是把宝宝错误包裹引起的严重疾病。患儿处于发热期,尤其要注意应当散热,不能捂。
本文审稿:
葩丽泽,营养学主任医师,中国营养学会科普委员
赵伟,天津大学泰达医院神经内科和睡眠医学中心副主任医师
本文封面图片及文内图片来自版权图库,图片内容不授权转载。原创图文转载请后台回复“转载”
推荐
-
全球热门:每月超2亿人在P图!美图公司发布年中财报:VIP订阅稳赚3亿
8月31日,美图公司发布2022年年中财报,半年实现营收9 72亿元,月活用户达到2 409亿,大部分收入来自...
来源:雷科技 -
焦点快报!比亚迪同款动力总成!国产新车即将上市:起步价15万
8月31日消息,近日,创维汽车官方宣布,旗下中型SUV-创维HT-i将在9月5日正式上市。据悉,新车搭载的是比...
来源:创维汽车官方微博) -
【全球独家】上海工厂就是快!特斯拉提车等待时间再缩短:欧美消费者羡慕
8月31日消息,近日,特斯拉官网显示,特斯拉ModelY的后轮驱动版本预计交付速度更快了,由原来的4-8周缩...
来源:特斯拉官方网站)
精彩放送
-
OPPO Watch 3和华为Watch 3哪个好 这些细节见分晓
随着智能穿戴设备市场不断推陈出新,消费者的选择也越来越多,不少人会在选购时进行对比。以选购智能手...
-
苹果又玩创新了!感叹号屏幕被连成药丸形状的视觉挖孔
iPhone 14 Pro系列今年在外形上跟普通版有点不一样,据说苹果要启用感叹号屏,不少网友吐槽更丑了,但...
-
视讯!云鲸最新一代扫拖机云鲸器人正式发布,解锁J3小鲸灵的八大亮点
云鲸发布了最新一代产品的宣传片,正式推出第三代扫拖一体机器人——J3小鲸灵。云鲸J3小鲸灵于8月31日20...
-
全球热门:每月超2亿人在P图!美图公司发布年中财报:VIP订阅稳赚3亿
8月31日,美图公司发布2022年年中财报,半年实现营收9 72亿元,月活用户达到2 409亿,大部分收入来自...
-
焦点快报!比亚迪同款动力总成!国产新车即将上市:起步价15万
8月31日消息,近日,创维汽车官方宣布,旗下中型SUV-创维HT-i将在9月5日正式上市。据悉,新车搭载的是比...
-
世界球精选!充电线都省了!韩国搞出最新黑科技:能给30米外的手机充电
近日,据美国光学学会旗下主打开源期刊Optica的报道,韩国世宗大学的研究团队开发出了一种新系统,可以...
-
当前滚动:畅想教育未来,联想在大山深处勾绘“智能化”蓝图
8月30日上午,联想-田字格未来村小项目启动暨一期智慧校园交付仪式在贵州省黔西南州贞丰县必克实验小学...
-
【全球独家】上海工厂就是快!特斯拉提车等待时间再缩短:欧美消费者羡慕
8月31日消息,近日,特斯拉官网显示,特斯拉ModelY的后轮驱动版本预计交付速度更快了,由原来的4-8周缩...
-
天天实时:时代眼泪!技术主播魔改三星折叠屏旗舰:改成Win系统手机
近日,有媒体报道,海外知名YouTube主播MarkSpurrell搞了一个大动作,将三星最新款的高端折叠屏手机Gala...
-
全球最新:特斯拉慌了!蔚来总裁再放豪言:一年内ET5销量超越宝马3系
作为蔚来第二款轿车,蔚来ET5被给予厚望。近日,在成都车展举办期间,蔚来总裁秦力洪在蔚来展台上再放豪...
-
世界快消息!耳机还带显示屏?JBL发布首款智能充电盒耳机:能接收消息
8月31日,全球最大的扬声器厂商JBL发布了一款全新的TWS耳机——JBLTourPro2,这款耳机的独特之处在于配...
-
头条:原创科普摄影:银河拱桥
科普云
-
联发科天玑700加持 Redmi11Prime9月6日发布
今日消息,Redmi在社交平台上宣布,将于9月6日在印度发布Redmi 11系列新品,名为Redmi 11 Prime。根...
-
每日报道:相互吸引背后的科学原理
科普云
-
快报:带您了解下交叉综合征
科普云
-
世界即时看!猛赚196亿元!百度最新财报公布:AI智能领域进展迅猛
8月30日,国内互联网巨头百度公布了2022年第二季度财报,该季度百度总营收296亿元,净利润55亿元,同比...
-
今亮点!399元!小米米家无线洗车机上架众筹:洗车省事多了
8月30日,米家新款无线洗车机上线众筹预约,该产品将于8月31日上午10点开启众筹,预计9月8日发货。(图...
-
播报:十佳“微笑提案”分走300万元奖金,OPPO也在投资未来
几个月前,OPPO正式宣布启动“微笑提案”活动,面向全社会征集借助科技来帮助、改善障碍人群生活的技术...
-
每日关注!一代传奇谢幕!京瓷创始人稻盛和夫逝世:曾打造出两家五百强企业
8月30日消息,日本日本著名实业家、京瓷公司名誉会长稻盛和夫于2022年8月24日在家中逝世,享年90岁。据...
-
焦点!3500元能买到?腾龙首款Z卡口镜头确认:尼康全幅用户高兴了
8月30日,综合光学产品制造巨头腾龙公司宣布,将开发本公司首款适用于尼康Z卡口系统的35mm全画幅无反相...
-
即时焦点:“500万内无敌手”的理想L9正式交付,李想这次能成吗?
8月30日消息,近日,理想汽车官方宣布,旗下全尺寸SUV理想L9正式开始交付。据悉,自7月15日开启试驾后,...
-
当前时讯:创同期新高!比亚迪营收突破1500亿:半年净赚35.9亿
8月30日消息,近日,比亚迪官方发布了今年上半年的年度报告。据悉,今年上半年比亚迪营收为1506 97亿,...
-
【世界独家】微信输入法终于稳了?腾讯申请商标:隐私更安全
8月30日消息,腾讯正在申请“微信输入法”图形商标,服务类目包括科学仪器、教育娱乐、通讯服务等。早在...
-
焦点速看:车主又被教育了?特斯拉要全系取消换挡拨杆:换挡还得靠全自动
前不久,有博主分享了特斯拉Semi卡车的全新内饰谍照,照片显示车内取消了换挡拨杆的设计,只有两块屏幕...
-
百事通!涨价也值了!苹果iPhone 14再曝光:快充、超广角大升级
8月30日,天风国际分析师郭明錤在Twitter上发表了对新iPhone的最新预测,他预计两款iPhone14Pro的超广角...
-
全球快消息!终于要量产了!法拉第未来称FF91生产设备已就位:四季度交付
8月30日消息,近日,法拉第未来更新了其业务进展。据悉,法拉第未来表示量产FF91所需要的所有生产设备都...
-
8月29日起 中国银行调整ATM二维码存款功能
8月26日,中国银行发布《关于调整ATM二维码存款业务的公告》。公告称,将于8月29日起,调整ATM二维码存...
-
欧菲光上半年净利亏损8.74亿 因苹果终止采购关系?
8月30日消息,日前,欧菲光发布2022年半年报,数据显示,欧菲光上半年营业收入为77 75亿元,同比减少33...
-
热消息:特斯拉不行了?二季度全球电动汽车销量增长61%:比亚迪成冠军
8月29日,市场调研机构Counterpiont出具了2022年第二季度全球电动汽车行业报告,其中销量同比增长61%,...
-
快资讯:土豪能看上?LV卖乒乓球拍:将近1.6万元
奢侈品牌总会推出一些“奇奇怪怪”的时尚单品,让人大开眼界。近日,著名奢侈品牌LV(路易威登)推出了...
-
讯息:市场份额达九成!LG主导车载OLED面板市场:预计两年破百亿
8月29日,据外媒报道,LG自2017年以中小尺寸OLED面板进入车载市场以来获得了巨大的成功,技术进步神速,...
-
天天视点!自燃问题将解决?宁德时代明年推出凝聚态电池:安全性更高
除了新发布的麒麟电池以外,宁德时代还有更多动力电池产品即将登场。近日,在世界新能源汽车大会上,宁...
-
今日观点!可以交付了?特斯拉更新旗下电动卡车 Semi图片:没有副驾驶
8月29日消息,近日,据TESLARATI报道,推特用户@Tesla_Adri发现,特斯拉官网上线了电动卡车Semi的最新图...
-
当前报道:提升续航的代价?特斯拉新4680电池拆解公开:维修可能性为0
8月29日消息,美国专业拆卸团队门罗公司在近日完成了对特斯拉新4680电池的拆解,并表示这是一个维修成本...
-
每日看点!联想“828超级联萌节”完美收官 全生态服务已成型
8月28日,联想以“共赴热爱”为主题的“828超级联萌节”活动完美收官。作为联萌们专属的狂欢节日,联想...
-
全球今热点:电视、手机滞销!三星紧急叫停供应链拉货:去库存效果显著
8月29日,据中国台湾媒体《台湾经济日报》报道,三星正打算继续停止供应链拉货以达到更好的去库存效果,...
-
映宇宙:上半年总收入40.6亿元 商誉减值亏损约为1.1亿元
8月29日消息,映宇宙发布截至2022年6月30日止6个月的中期业绩,报告期内,映宇宙实现总收入约为40 6亿...
-
世界新资讯:认识肠易激综合征
科普云
-
全球快报:热射病的康复护理
科普云
-
年度资料片“横刀断浪”首曝《剑网3》十三周年发布会回顾
侠行千里,万象江湖,《剑网3》十三周年发布会现已落下帷幕,在这场穿梭时空与次元的大唐盛宴上,关于未...
创投更多》
-
欧菲光上半年净利亏损8.74亿 因苹果终止采购关系?
8月30日消息,日前,欧菲光发布2022年半...
-
欧菲光上半年净利亏损8.74亿 因苹果终止采购关系?
8月30日消息,日前,欧菲光发布2022年半...
-
映宇宙:上半年总收入40.6亿元 商誉减值亏损约为1.1亿元
8月29日消息,映宇宙发布截至2022年6月3...
-
贾跃亭的FF91量产有新转机 有望2022年第三季度启动交付
对于贾跃亭来说,FF91的量产交付迟迟没...
-
44家上市企业一年财报:小家电撑不起千亿市值
作为互联网原住民,这届年轻人极其热衷...