全球新动态:运动如何改善免疫力?

来源:科普中国


(资料图)

运动如何改善免疫力?

“运动是良药”的说法由来已久,世界卫生组织因此将“适量运动”纳入健康四大基石。我们知道,但凡是药物,就有一定的副作用,运动也一样存在风险,过度运动或运动方法错误会增加运动损伤的风险,因此我们强调要注意运动的科学与适量。

运动不足是现代人的通病,多坐少动的生活方式可以导致冠心病、高血压、糖尿病、肥胖等健康问题。长期久坐不动会导致体能下降、肌肉比例变少、脂肪比例增加,各种生理功能会出现不同程度的衰退,也会影响人的免疫力。

运动对激发和改善免疫力非常有用。人群统计研究显示,经常锻炼的人,他的细胞免疫功能明显优于那些不锻炼的人。那些经常适度锻炼的老年人,身体素质明显比那些不锻炼的老年人好,体现在他们很少感冒、肿瘤发病率也比较低等方面。还有研究显示,适当的(即不让人感到不疲劳的运动)运动可以减少女性乳腺癌和男性结肠癌的发生风险。

说到免疫力,人体有体液免疫和细胞免疫,其功能和作用不同。体液免疫像后勤保障部队,提供后勤支持;细胞免疫就像前线战斗人员,直面敌人。如果它们都能持续保持在最佳状态,那我们就能够应对细菌和病毒的侵袭,而适当的运动可以帮助它们保持最佳状态,这就是运动改善免疫力的原因。

关键词: 细胞免疫 最佳状态 体液免疫

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