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经常觉得眼睛累？教你5招缓解视疲劳

来源：科普中国

如果问现代人哪个器官最累？

估计非常多的人回答是：眼睛

长期伏案工作、学习

娱乐时间也是吃鸡、王者

一天之中除了睡眠

面对时间最长的是电子屏幕

目之所及，最远2米

所以许多人出现视疲劳的症状

什么是视疲劳？

疲劳感是一种身体给大脑发出的警报信号，视疲劳便是来自眼睛的警报，不仅自己觉得不适，也有潜在的健康风险。

视疲劳不是一种独立的眼病，而是一组由特定原因引起的“症候群”。常见的症状有：眼皮沉重、眼刺痛、眼胀痛、视物模糊、畏光、流泪、复视（两眼看一物体感觉为两个物）、眼睛充血、眼睛干涩、精神萎靡……如何缓解视疲劳？疲劳的话是不是休息就够了呢？答案是不一定。郑州爱尔眼科医院干眼诊疗门诊主任韩红琳表示，保证充足休息时间是基础，同时也要提升眼睛的抗疲劳能力，有必要的话还需要排查相关的眼病因素。具体有下面五招：1、劳逸结合，控制近距离用眼时间。大多数人的视疲劳其实休息休息就好了，日常工作学习中我们可以保持用眼40分钟休息10分钟的节奏，以确保眼睛得到充分的休息；

2、常去户外，增加远距离用眼时间。一天的忙碌过后，出门散散步，眺望远方，既是一件轻松惬意的事，又能让我们的眼睛得到放松，从紧张的疲劳状态中摆脱出来；

3、调整光线，保证光环境条件适宜。光线过亮或过暗，光源闪烁等光环境不利因素都可能给我们用眼带来额外的负担，引起视疲劳。因此日常用眼最好在亮度适中、光源稳定、分布均匀的环境下进行；

4、毛巾热敷，促进眼周围血液流动。早晚用热毛巾热敷眼睛，坚持一周以上，既有助于促进眼周围血液流动，加速眼睛疲劳恢复，还能够促进泪液的分泌，缓解眼睛干涩症状；

5、眼科检查，排查多种眼健康因素。经常视疲劳也可能由一些眼病引起，如果尝试了以上几个方法仍然得不到缓解，可能你就得考虑下来医院检查一下了。此外，近视的朋友所佩戴的眼镜与其实际度数不符，也会加重用眼负担，引起视疲劳，通过检查监控自己的度数变化也是相当有必要的。

关键词： 环境条件 视物模糊 调整光线

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