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天天观天下！让南方人十分崩溃的“回南天”要如何应对？

来源：科普中国

回南天，一个南方人无比熟悉的词，也是南方人心中的痛。通常是指每年春天时，气温回暖，空气湿度急剧回升的现象。墙壁、地板甚至是床铺都是湿漉漉的，甚至会长出霉菌。

春季二三月份，气温上升，雨水增多，湿度增加。尤其是广东一带，潮湿闷热、阴霾的天气总是让人觉得不舒服，全身酸困乏力、头面油腻等等。对于不爱运动或久坐伏案的人群来说，颈椎、四肢关节更容易变得沉重乏力，浑身不舒畅。


(相关资料图)

这个时节的养生非常有必要，牢记这6条，不要别给健康找麻烦。

1、不要着急减衣物，注意保暖

春天的天气忽冷忽热，稍不留意很容易感冒，目前很多地方倒春寒尚未结束，千万别急脱下厚衣服，给身体一段适应的时间。

2、做好防湿防潮工作

如果您居住或工作的环境比较潮湿，一定要做好防潮工作。室外空气湿度比较大的时候，一定要注意关好门窗，如果家中有除湿器的，也可以打开使用。

3、不要郁郁寡欢，稳定定情绪

回南天的这段时间，天气忽冷忽热、忽干忽湿，很容易影响到人们的情绪波动。尤其是常年在室内工作的人，更是容易变得懒洋洋。面对这种情绪波动，要增加晒太阳的时间，当阴雨天气或是早晚没阳光的时候，尽量打开家中或办公室的照明装置，让屋子里更光明敞亮一些，在光线充足的环境下做活动，心情也更豁达。

4、适当户外运动，远离春困

大家可以根据自己的体质选择一些缓和的运动，如散步、慢跑、打太极、八段锦，或者到近郊风景区踏青，但是运动不要太剧烈，避免大量出汗，尽量保持皮肤的清洁与干爽。

5、不要吃发霉的食物

回南天期间，霉菌容易滋生，这个时候的食品比较容易发霉变质，如果不小心食用了这些发霉的食物，对身体会造成不小伤害。在湿热的环境里，花生、玉米这些坚果或谷物容易发生霉变，产生黄曲霉素。而黄曲霉素也是世界卫生组织公认的一类致癌物，所以但凡碰到了发霉变质的坚果食物，一定要及时扔掉。

6、注意花粉过敏原

春天花粉、柳絮、灰尘在空气中飞扬，如果皮肤或者体质很敏感的朋友一定要注意，在户外最好进行相关隔离措施，阻止过敏原接触到皮肤。

关键词： 忽冷忽热 空气湿度 一定要注意

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