今亮点!如何避免中年发福?

来源:科普中国


【资料图】

不知道男性朋友是否有这样的疑惑。自己年轻的时候身材贼好,又有腹肌、又有背肌的,为什么结了婚、到了中年就突然变成“油腻大叔”了,身材也走形了,告别之前的小清新,有时候自己的伴侣还会嫌弃自己。那么我们要如何避免这种尴尬的中年“身材走形”呢?

1.生活作息:中年男性朋友可能面临着工作、家庭两方面的压力,一是自己要上班挣钱,整天跟领导、同事打交道,有时候可能工作多些;二是家庭也需要自己分担精力照顾,不能把所有的烦心事儿都推给自己的伴侣。二者一结合,不良的生活作息就出来了:熬夜。长期的熬夜可能导致自己的生物钟、身体状况出现紊乱,使肥胖的概率增大。所以我们要养成良好的作息习惯,早睡早起,不熬夜。

2.饮食习惯:男性朋友可能每天被工作和家庭“两座大山”压着,总想通过小酌两杯、整顿小烧烤来让自己放松一下,殊不知这种偏爱高热量食物、吃夜宵的习惯,可能导致身体营养过剩,发展为肥胖的身材。

3.运动锻炼:到了中年的男性,总想着躺在床上玩会儿手机,要不就是在自己的办公岗位一坐坐一天,就是不想动,身体中的储存脂肪、糖类,不能通合理的运动来促进能量的转化,直接导致了脂肪的积累,针对此只有我们积极锻炼身体,通过身体锻炼来促进能量的转化,来避免脂肪的大量积累。

希望各位男性朋友通过良好的作息规律、科学合理饮食、积极锻炼来告别“中年身材走形”的尴尬,不要让自己的伴侣“小瞧自己”!

关键词: 饮食习惯 就是不想 早睡早起

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