天天快看点丨如何通过科学手段,强行让自己的心情变好?

来源:科普中国


【资料图】

孤芳自赏法。这个方法非常简单,可以在自己面前放个镜子,或者把自己照片贴桌子上,心情不好的时候就对着镜子或者照片里的自己看。人看到自己脸的时候,大脑里“腹侧被盖区”会被激活,它能促进多巴胺分泌,增加你的快乐感,缓解压力。

脑补洗东西法。无论是你自己真的做“清洁行为”,还是看别人做清洁行为,都能舒缓心情,缓解压力。

虚拟运动法。运动能刺激身体释放内啡肽,心情就会变得美妙起来。虚拟运动跟实际运动一样,也能影响神经内分泌,让你获得好心情。VR虚拟运动比较逼真,身体会产生自己真在运动的错觉,于是,该有的神经反应一个都没落下,你就享受到了跟真运动一样的好处。

拍拍自己法。双手交叉在胸前,手轻放在肩膀上,双手轮流拍肩膀。这种拍法,是墨西哥心理学家在飓风灾后安抚患难者开发出来的方法。

博士一分钟,姿势涨不停

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关键词: 心情不好 让自己的 孤芳自赏

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