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全球速递！夜读｜你其实根本不懂，该怎么“爱自己”

来源：科普中国

**你爱自己吗？**也许，你会脱口而出“当然爱啊，难道还有人不爱自己吗？”但事实上，绝大多数人都比自己以为的更不懂得爱自己。试想一下，当你问别人：“你爱我吗？”，如果他说：“当然爱你啊！不爱你爱谁呢？”你会完全相信他说的吗？极有可能不会。你的脑袋里会有一个声音不由自主冒出来：“嘴上说说而已，又没有实际行动。”“说一套做一套，我才不信呢。”**其实，我们也可以如此质疑一下你对自己的爱。**也许你会发现，你不但对自己不够好，甚至常常不由自主地伤害自己。比如，在消费主义的洗脑下，觉得爱自己就要舍得为自己花钱，为此不惜背上巨额贷款。然而，实际上，买来的东西很多时候都来不及拆封，心里也并不觉得多开心。有些人，甚至因为入不敷出，长期焦虑。又或者，很多人总是习惯于讨好他人，受尽委屈。**明明知道熬夜不好，吃垃圾食品不好，天天抱着手机不好，但就是控制不住自己。**如此种种都是一种自我伤害。所以，你看，很多时候我们真的不够爱自己。01

人为什么不懂得爱自己呢？


(资料图)

无论是在我们身边，还是网上，都可以看到很多“不够爱自己”的故事。

但其实一个人越爱自己，就越懂得如何爱他人。

精神分析理论认为，我们与外界的关系，都不过是我们与自己关系的投射而已。也就是说，我们如何对待自己，就会如何对待别人。

反之亦然。我们如何对待别人，也折射了我们对自己的真实态度。比如，一个总是对别人吹毛求疵的人，往往对自己也很苛刻。一个总忍不住对别人发脾气的人，往往习惯于自我攻击。为什么会这样？**一种可能是，从小没有被好好爱过，所以不知道如何爱自己。**娱乐圈那些让人一想起来就心痛的演员，大都从小没有被好好爱过。蔡少芬是其一。早前接受采访时，她坦言，因为父母从小不待见她，只是把她当摇钱树，因此，她一直觉得自己很贱，所以做了很多不好的事情。比如，为了钱甘愿给人做情人。后来遇见张晋，他不但不计较她的过去，反而很是心疼，“我要是早点遇见你，你就不用吃那么多苦了。”他的爱让她明白，原来我是如此珍贵，是值得被爱的。两人结婚后，她肉眼可见地变成了一个越来越懂爱的人。另一种可能是，从小得到的是有太多附加条件的爱。有条件的爱指“只有你做到……我才爱你”。相对于直接缺席，“有条件的爱”对孩子的影响更隐秘。很多一直表现很好，突然抑郁焦虑，不想上学的孩子，他们的身后往往有一个高度控制的家长。《阳光普照》中的阿豪便是如此。为了做父母眼中的好孩子，他一直严格要求自己，但也因此一直压制自己的需求。**时间一久，压抑的情绪越来越多，最终将他推向了死亡。**当然，并不是每个人最终都会崩溃。但是，幸存下来的，潜意识里会内化外界对自己的高要求和高标准，一刻也不敢放松。而社会的各种刻板印象又会加剧这种压力。这几年，越来越多人因为工作压力过大而崩溃，就是因为害怕一旦自己停下来就会完蛋。可实际上呢，并不一定。**只是我们很多时候太在乎外界的评价罢了。**若我们能够对自己多一些怜悯和关爱，就会选择放过自己，给自己一些喘息的机会。02

怎么才能更好地“爱自己”？

知乎上有一个热门话题：“为什么那么多人觉得自己缺爱？”

背后的原因有很多，原生家庭的责任也不可推卸。然而，成长是不可逆的，而父母也总有心有余而力不足的时候。毕竟，他们小时候更有可能没被好好爱过。

这是一个历史问题，需要时间慢慢去矫正。但对个人而言，只要我们愿意，就可以立刻亲手将内心缺爱的窟窿补上。

小时候，尤其是幼年时期，我们不得不依赖父母的爱存活，长大后，我们可以做自己爱的源泉。

与其等着别人来治愈你缺爱的心，不如主动选择好好地爱自己。1.从今天起，不过度向外界索取爱过度向外界索取爱，是不够爱自己的表现，也是需要改变的习惯。过度讨好别人，很在乎别人的看法，总是等着别人来爱你，总是害怕别人不爱你之类的都是过度索取爱的表现。一般来说，从小被好好爱过的人，长大后就能够自给自足，不再过度向外所索求了。然而，若小时候没有被好好爱过，就有可能心理上一直困在小时候。

然而，事实上，我们已经长大，只是等着你去发现这一点。而且只有当你学会不再向外索求，转而内求的时候，内在的小孩才有机会成长。所以，停止向外求，不是说别人不可靠，只能靠自己，而是你需要给自己一个成长的机会。2.停止自我伤害

不够爱自己的人，会有许多不自觉的自我伤害行为。

比如过度牺牲、自我攻击、自我否定、自我怀疑、总是不由自主地靠近错误的人或者把事情搞砸等等。

当你这么做的时候，你并不会觉得很好受。

**很多人明明很优秀，但还是会不由自主地自我批评和怀疑。**极端的完美主义者在某种程度上都是源于内心有太多自我否定的声音，只好通过不断追求外界的肯定来让自己好受一些。若你是这样，从今天起，多给自己一些肯定吧，你原本已经足够好了。当然，每个人都可以追求更好，只是在成为更好的自己前，给自己多一些时间和耐心吧，静待花开。3.为自己负起全责为自己负全责，就是不要等着别人来救赎。当然，很多时候，我们做成一件事免不了需要别人的帮助。然而，“请求支援”和“凡事都觉得没有别人不行”不是一回事。这种情况在女性身上，相对更为普遍。受社会整体氛围的影响，很多女性从小就被洗脑，你是柔弱的、无助的，只有依靠男人才可以做成事。长大后，哪怕自己明明很优秀，还是会不由自主想着被白马王子拯救。**殊不知，很多时候他只是白马，而不是王子，他救不了你，甚至不拖你后腿就不错了。**然而，很多女性都是等到攒够了失望后，才意识到靠自己立于天地间多么爽。可为什么一定要走那么多弯路呢？

当然，对男人而言亦是如此。我们都只能靠自己。这是我们每个人必须承担起的责任。

更为重要的是，我们要把爱自己当作一种责任，放在top list 上。

那么，珍贵的，独一无二的你，愿意从此刻开始好好爱自己吗？

作者：非也

关键词： 很多时候 不由自主 懂得爱自己

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