环球今日报丨夜读｜越活越年轻的人，都有这个好心态

2023-03-09 17:05:44 来源：科普中国

(资料图片仅供参考)

每个人的身边都有一些活得很洒脱的人，任谁见了都忍不住赞一句“太酷了”“太让人羡慕了”。因综艺《再见爱人2》出圈的的麦子就凭借洒脱的性格圈粉无数。她做事情很少内耗，几乎都是想到了就毫不犹豫地去做。既然做了，就做到极致。与人相处，真诚而豁达，很少拧巴纠结。麦子8岁就独自离家去北京学习舞蹈，但因为喜欢戏剧，19岁那年毅然只身去法国进修。回国后，她成了一名导演，拍摄的片子拿下了广告界新锐导演奖。在这个行业，女性从业者不足15%，想要取得成绩很难，但是她很坚定，“想要更多女性视角和表达被看见”。事实证明，她的业务能力真的很强。参加《幻乐之城》，和窦靖童合作拍摄《幻月》。作为导演，她将演员特性、作品表达和艺术审美完美地融合到一起，为观众送上了一场“想要一看再看”的视听盛宴。她一直在自己选择的路上稳步前进着。而回到生活中，作为妻子和母亲，她总是能够用最大的温柔接纳生活的一地鸡毛。她在微博上记录下生活的点滴，全是平淡却细碎的美好。对她了解越多，就越觉得“她就像一道光温柔了时光”。她的人生态度，可以用一个词来形容，即“体验心态”。拥有体验心态的人，都活得很洒脱。01

何为体验心态

所谓体验心态，一如存在主义认为的那样，一切存在都是合理的。保持开放和好奇心去体验发生在我们生命中的一切，就好像观察一朵花开，一滴雨落在叶子上。保持勇气和热情去做自己想做的事情，真真实实地活在当下，而不是过去或未来。保持冷静和理智去观察自己的信念和情绪，不要沉迷其中而忘记了生活本身。有一年麦子生日，约了些朋友在工体喝酒。酒至半巡，她想要换个场子。但是，她的先生黄觉认为就这样把朋友们扔下不妥，便追上去跟她理论。等他发泄完了，麦子很平静地说：“好了，我们终于在工体前吵了一架，青春是完整的了。”她没有自我辩解，也没有生气，只是把冲突当作一次体验。那是他们唯一一次“吵架”。因为从那以后黄觉意识到，放下对立情绪，任何事情都可以沟通。这或许也是他们的婚姻十年如一日甜蜜如初的秘诀。然而，大多数人可能做不到。同样是起冲突，有几人能做到就事论事，对事不对人呢？甚至很多时候，矛盾的导火索极其微不足道，可是因为每个人都不愿意跳出自己的情绪和认知，结果往往演变成自说自话。看似在沟通，其实都只顾着自我发泄。到头来，还忍不住埋怨对方不理解自己。可是若能够跳出来，不带情绪地，像旁观者一样去观察你们之间发生的事，像X光扫描仪一样观察彼此的内心活动，会发现一切都情有可原。负面情绪，自然就消散了。或者说，就看淡了，放下了，心无挂碍了。不只是麦子，古往今来，所有洒脱的人都有体验心态。古诗有云，春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。何以无闲事？活在当下，允许一切如其所是。02

如何更好地活在当下

当然，每个人都有自己的不得已，无法做到坦然处之。很多时候，还是会抓狂，会崩溃，会拿不起又放不下，这很正常。人生本就是一个不断垮掉，又不断重建的过程。而今洒脱的麦子也迷茫过，崩溃过，曾一度以暴饮暴食来发泄情绪。可是，她最终学会了以体验心态活着，才慢慢变得越来越洒脱而有力量。若你也正困于生活，可以怎么调整呢？首先，**向内学会及时转化自己的负面情绪。**情绪一旦被看见和接纳就会消退，甚至消失。若一直被忽视或压抑，就会不断发酵，变成定时炸弹。有可能，导火索只是很小一件事。比如，迟到了，被老板批评了。若一直没找到一个出口，一天下来就会演变成天大的委屈。全职妈妈的心酸也是这么一点一滴累积起来的。该怎么办呢？给自己找一个出口。可以写下来“我现在感觉很委屈”，可以找个人倾诉，可以做点让自己开心的事，安慰一下自己。也可以仅仅是给自己十分钟观察内在的情绪如何变化。总之，不要任由负面情绪堆积。其次，学会辨别事实和信念。人很多的烦恼并不来源于事实本身，而是来源于你对事实的解读。事实是事情本来的样子，原本无好无坏无喜无悲。信念是你解读外界的固有思维模式。你的信念会像有色眼镜一样改变事情的原貌。比如，堵车了。事实是，路上有很多的车。不同人却会有不同的感受。焦虑的人会觉得“这么多车，烦死人了，又要迟到了。前面那些车都在搞什么。”积极的的人，可能会像“导航朱广权”说的那样“你看这条路那么堵，说明它想要把你留住。不如停下来看一看外面的花草树木”。当然，情绪本无好坏，都是你的自然反应，接纳即可。只是，若无法辨别事实和信念，就很容易自己被自己吓住，无法活出自己想要的样子。所以，当你觉得自己被生活困住的时候，问一问自己：> 这是事实吗？还只是我的信念？事实是什么？

一旦学会了识别事实和信念，就能够更自如地控制自己的情绪和行动了。最后，跟大家分享一首海灵格的诗《我允许一切如其所是》：> 我允许一切如其所是我允许任何事情的发生我允许，事情是如此的开始如此的发展如此的结局因为我知道，所有的事情，都是因缘和合而来一切的发生，都是必然若我觉得是另外一种可能伤害的，只是自己我唯一能做的就是允许

作者：非也

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