每日快报!二十四节气养生——惊蛰

来源:科普中国


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惊蛰是24节气的第三个节气。一般在每年的3月5日到6日期间交节,每到了惊蛰这个时节,气温上升、雨水增多、万物复苏,我们在饮食、起居和运动等方面要注意一些。

在饮食上建议大家多食用一些富含植物蛋白质、维生素的一些清淡饮食,还有新鲜蔬菜。从中医的角度来讲,五季和五脏的对应关系,春季主肝,而肝主青色,青色的食物是可以入肝经的,所以我们建议在这个时节可以多吃一些绿色的蔬菜,比如青笋和菠菜之类的食物。这个时候,不太建议大家吃一些油腻的、辛辣刺激的食物,还有少吃一些动物脂肪类的食物,也尽量少喝酒。同时在惊蛰这个时节,气候还是比较干燥,人们可能容易出现一些口干舌燥,还有一些嗓子不舒服的情况,这个时候我们还可以配合一些小吊梨汤、川贝桔梗饮来润肺止咳,清热滋阴。

在起居方面,我们建议在惊蛰这个时节,已经到仲春的时候,还是要早睡早起,来滋养我们的肝肾之阴血,

在运动方面,建议大家多去室外做一些缓慢的运动,少做一些比较激烈的运动,对于一些有呼吸系统疾病的人群,我们建议可以配合一些呼吸的缓慢吐纳功法,然后再做一些八段锦或者太极拳里面的功式,进行身体的调理。

文/中西医结合康复科 孙洁

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