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今日清明丨况是清明好天气，不妨游衍莫忘归

来源：科普中国

燕子来时新社

梨花落后清明

今天3时20分

我们迎来清明

时值仲春与暮春之交

天气清澈明朗

万物生长

此时皆清洁而明净

故谓之清明

一个“很巧”的提醒：

4月3日-5日，是清明小长假。

巧的是，这三天，我们连着过了三个节。

4月3日，三月初三，是踏青游春的上巳节，

就是微醺的王羲之写下《兰亭集序》之日。

4月4日，寒食节（冬至后105天），

不同于上巳“信可乐也”的氛围，

这一天“路上行人欲断魂”，是祭扫悼念时。

清明，既是一个节气，也是一个传统节日。

今时今日我们口中的“清明”，

其实是清明节气、上巳节与寒食节

三个时节交汇融合而成。

时光悠悠

新故在这里交织

过去、未来

引人们深思

清明·三候

一候

桐始华

第一个五日，白桐绽。

《埤雅》中载，桐树知晓日月变化。

白桐花开，清明恰来。

照水扶风，幽芬沁脾。

二候：田鼠化为鴽

字面意思是老鼠变成了鹌鹑那样的鸟儿。

古人认为，田鼠为至阴之物，鹌鹑为至阳之物，喜阴的田鼠躲回洞穴，喜阳的鹌鹑活动愈频，意指阴气潜藏而阳气渐盛。

三候：虹始见

雨过春深，则见虹霓，七彩霓虹定格春日胜景。

清明·养生

少吃“发物”

清明节养生理论认为“春与肝相应”，养生宜养肝，中医认为，体内肝气在清明时节最旺。肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，还可造成各种疾病。所谓“发物”，是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、羊肉等，应少吃或忌吃。

忌久坐卧

清明“春瘟”流行，但人们不可闭门不出，更不能坐卧过久。中医认为，“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”，诚然，万事过度俱反，季节交替之际，应保持平和心态，适当运动强健体魄。

清明·习俗

扫墓祭祖

清明节由来已久。相传春秋时期，介子推“割肉奉君尽丹心，但愿主公长清明”，晋文公为纪念介子推定下寒食节，各家各户不点火只吃冷食，而寒食节后一天为清明节。

《旧唐书·玄宗纪》载：“寒食上墓，宜编五礼，永为恒式。”将墓祭时间固定在寒食节。宋代又规定：“寒食至清明之日，各地均须祭扫陵墓……以尽恩时之敬”。

清明是上坟祭祖的大日子。大姓宗族，由族长带领族人到祖墓团祭，更多的是各家各户自往先人茔地跪拜祭祀。

“天地与我并生，万物与我为一”

思忆故人是为更好地面对未来，

追溯是为更好地传承。

墓边花草恣意生长，

亦如人世间希望生生不息。

荡秋千

从前清明风行插柳，所以清明也有“柳户清明”之说。所谓插柳，既有屋檐插柳，也有妇女头上簪柳、男子身上佩柳、儿童以柳为笛。

放风筝

风筝又叫“纸鸢”，拿竹篾等物做骨架，再糊上纸或绢，拴上长线即可。也有人会在放风筝时剪断风筝线，任风筝飞走，寓意除病消灾。

（图库版权图片，不授权转载）

清明·饮食

青团

清明时分，中国南方多地有食青团、艾草粑的习俗，人们通常将雀麦草汁和糯米糅合在一起，包上豆沙、枣泥等馅料，用芦叶垫底，放到蒸笼内蒸熟。出笼的青团色泽鲜绿，草香绵长，亦口感清新。

清明螺

“清明螺，赛老鹅”，清明前后，螺蛳肥壮，味道极好，让人为之倾倒。这天用针挑出螺蛳肉烹食，叫“挑清”。“一味螺蛳千般趣，美味佳酿均不及”，形容的就是清明螺的美味。

全家团圆吃晚餐，饭桌上少不了炒螺蛳和老藕。这都是养蚕人家立的规距，据说，把吃剩的螺蛳壳往屋顶瓦缝里抛，声音能吓跑老鼠。同时，毛毛虫会钻进壳里做窝，不再出来骚扰蚕。那么老藕哩，是不是断后能拉出更长的丝来？

馓子

“馓子”，古时叫“寒具”，为寒食节禁火时食用。北方馓子主要以麦面为主料，粗粝干爽；而南方馓子多以米面为主料，精巧细致。油炸成的馓子色泽黄亮，层叠陈列，轻巧美观，香脆可口。

养生小贴士

适度“春捂”，根据天气变化增减衣物

在饮食上，宜少食燥热食物

多吃柔肝养肺健脾的食物

如荠菜、芹菜、油菜、菠菜、胡萝卜、

莴笋、韭菜、山药、大枣等

适当户外运动，多晒太阳，注意补充水分

（图库版权图片，不授权转载）

健身小课堂

屈膝悬空侧摆腿

此为臀部训练动作，站立双脚与肩同宽，

右膝弯曲，左腿从侧面抬起保持悬空，

用左臀发力，带动左腿上下摆动，

此动作一定要注意发力点在臀部，

而不是靠腿部惯性上下摆动。

四个八拍后换另一侧练习。

一支折菊，予故人

一行泪水，忆往昔

一杯清酒，寄相思

清明的意义

是缅怀先人，抚今追昔

美好并不永恒

终究要随时间离去

正因为如此

我们才要认真对待

身边的每个人、每一天

清明最大的意义

是珍重，也是珍惜

综合来源：新华社、中国新闻网、央视新闻、中国天气网、科普中国等

关键词： 各家各户 清明时节

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