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环球时讯：经常感到压力疲惫如何缓解？

来源：科普中国


(资料图片仅供参考)

随着大家年岁的增长，需要考虑的事情也变得多了起来，如工作、学习、家庭等，而这些事情往往不是单独出现的，是要我们同时来进行兼顾的，我们为了自己的家庭，而努力工作；为了让自己更有“含金量”，我们需要进行学习，才能让自己家里的小日子好起来！

这一切的一切一直存在我们的生活中，伴随而来的也是庞大的压力，压得我们喘不过来气，时而会感到疲惫，所以我们在憧憬未来的时候，也要学会合理减压消疲惫。

1.休息：缓解压力和疲惫最好的方法，就是好好休息一下，我们可以选择听一听自己喜欢的音乐、去自己“梦中的地方”旅游一下，这些可以帮助我们缓解压力疲惫。

2.睡眠：第二天拥有充沛的精力的前提，就是我们睡了一个好觉。这句话一点都不假，充足的睡眠对我们的帮助很大，如心情变好、思维敏捷等。

3.合理饮食：如果我们为了减肥、工作、学习，而摄取营养不足的时候，疲惫感也会随着而来。所以均衡饮食是非常重要的，吃富有维生素的绿菜、多蛋白质的食物等，不仅可以使我们身体健康，也有助于我们解压放松。

4.运动：可以做一些有氧运动，如慢跑，这样不仅不累，还会增强我们的体质；也可以在家做会儿瑜伽，既减肥还减压。

5.泡澡：这也是个非常好的减压放松的方法，下班回家时泡个澡，可以放松我们一整天紧绷的神经和身体，来让自己的全身心得到放松。

生活中还有很多缓解压力疲惫的方法，每个人的需求都是不一样的，要选择自己最适合的方法。需要大家注意的是，生活中要劳逸结合，不要让自己活得太累，这样不仅让自己身体健康状况下降，也会失去生活的“幸福感”。

关键词： 身体健康 需要考虑 营养不足

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