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环球观热点：生活太紧绷？或许需要一点“松弛感”

来源：科普中国

有网友分享过这样一段令她羡慕的经历：一家人出门旅游，结果临上飞机前遇到孩子证件过期、行李需重新托运等突发状况，周围的人都替他们着急，结果没想到这家人反而十分从容，没有任何埋怨、争吵，轻松地将整件事情解决。围观了全程的这位网友说：“我坐在旁边，不知道为什么竟然有点想哭。原来这个世界上真的有这么松弛的家庭关系。”

看到这里，你是不是也有些感慨？在平常生活中，我们似乎更多遇到的是完全与之相反的情况：> 很多人虽然手机里没有工作通知，也会每隔十几秒钟就看一眼手机，总担心自己会错过什么信息，甚至会出现明明手机没有响声，却幻听的情况。


(资料图片)

还有些人情绪容易失控，遇到小问题就着急上火或是焦虑不安，有时还会出现头昏、胃痛、干呕等生理反应，最后不仅事情没有得到解决，坏脾气还让自己生病。

偏执、紧张、不安…… 这些情绪都与“松弛感”背道而驰。那么，究竟怎么才能拥有让生活始终从容不迫的“松弛感”？

01

为什么你会觉得“紧绷”？

首先来说说，“紧绷”是怎么变成我们生活的常态。它与内在安全感、人际关系安全感以及童年经历有关——

有些人是“场依存型”人格，需要通过他人的存在来获得安全感，在外部依赖关系中感到安心，这样的人，自己独处时，会感到“紧绷”。

另一些人十分享受独处，但如果身处有太多人的情景，却会感到有压力甚至紧张。

童年经历伴随着一个人心理的成长，不论是内部还是外部的安全感都是在这个基础上发展起来的。童年稳定的长期陪伴会给人带来安全感，但如果童年充斥着争吵、谩骂甚至暴力，长大后也容易走向极端。

不过，这并不是说，不平坦的童年注定了不松弛的人生，“松弛感”完全可以在后天养成。

02

怎么才能拥有“松弛感”？

根据多重迷走神经理论，“松弛感”是一种腹侧迷走神经活跃下的心理状态。在这种状态下，人会觉得有安全感、有希望，与周围人也有着良好的关系。

要知道，真正会让一个人陷入崩溃的，从来不是忙碌的工作，而是精神上的无法喘息。

“松弛感”的内核正是情绪的稳定和优秀的自我调节能力，“泰山崩于前而色不变”。

对普通人来说，怎么才能活出“松弛感”？

最重要的一点就是，接受自己的负面情绪。

生活中，我们每个人都可能有生气、悲伤、委屈、焦虑等负面情绪，这很正常，你不必压抑自己，给负面情绪存在的空间。

难过，可以大声哭出来，或是找朋友聊聊天、吃顿饭；

委屈，就尝试着把自己的想法和诉求说出来；

生气，可以先在心里默数“1、2、3、5…… ”，让自己过了那个最“上头”的时间，放松冷静下来，再进行表达；

……

其次，换个角度看问题。一个硬币有两面，有时一件事在此时此刻看起来可能是坏事，但换个角度或是过一段时间，可能就会变成好事。

第三，学会“慢下来”。当压力起来的时候，让自己慢下来，如果有“冲动行事”的念头，可以先进行下深呼吸，长舒一口气，给大脑时间，也给负面情绪褪去的时间。

最后，合理地规划生活。在有秩序的生活里，人更容易松弛下来，尽量不要被生活工作追着走，多一些“有备无患”。

不过，也不要因为一两件事脱离了自己的规划就变得焦虑，当出现偏离轨道的事情时，回头参考第二条，“让子弹飞一会”。

我们的一生在不断出现问题和解决问题中度过，看起来似乎没有终点，但其实，解决问题的过程便是人生的意义。

作者｜唐思思

关键词： 怎么才能 解决问题 迷走神经

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