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滑雪虽有趣，也要注意安全

来源：科普中国


(相关资料图)

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中国科技新闻网12月28日讯（金汐）滑雪可以放松心情，还能够锻炼身体。但它本身是一项有风险的运动，有网友调侃道，“骨科大夫最忙碌的季节来了”。滑雪虽然有趣，但在享受乐趣的同时，也要注意安全哦！

滑雪不仅能够增强人体的平衡能力、锻炼协调能力、增强身体的柔韧性等，还可以振奋低落的情绪。休闲滑雪是很好的有氧运动，能增强腿部、上肢力量，相当于快速游泳。很多人觉得滑雪很伤膝关节，其实只要掌握正确的滑雪姿势，不仅不会损伤膝盖，对髌骨软化还有一定的治疗作用。

以双板滑雪为例,正确的姿势是两脚与肩同宽,膝盖自然弯曲,小腿迎面骨贴在雪鞋鞋舌上,不要离开,重心放在脚掌上。如果是斜面场地，就让自己身体前倾，与地面垂直。

在滑雪前要做好保暖和防护措施，选择适用的雪具，并穿戴专业的服装、护具，佩戴雪镜，防止雪盲症发生。在运动前一定要充分热身，尤其是腰部及下肢一定要活动开。另外，对于没有做过专业训练的普通人来讲，滑雪比较难适应，因此一定要经过学习，掌握技巧并配备良好的装备后再进行尝试，如果平时常坐办公室，极少运动，突然去滑雪滑冰就很容易受伤。

有些滑雪新手过度沉迷，无论双板还是单板都要尝试，但在经过大道时，如果动作不慎就会扭伤膝盖，造成前交叉韧带和内侧副韧带断裂等，最后只能通过手术治疗。

去滑雪摔倒是不可避免的，为保护自身安全，摔倒时要做到“三不要”，即不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。摔倒时丢掉雪杖，身体侧摔，双手抱在胸前，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒后不要随意挣扎，立刻松开双脚滑板，避免再次摔倒。在滑雪过程中遇到障碍物，宁可自己摔倒，也不要出现碰撞，因为碰撞的危险性要远远大于摔倒。

滑雪场地很大，尽量不要单独一人外出滑雪，也不要擅自滑出滑雪场界线，否则一旦出现意外难以救援；滑雪时穿鲜艳服装，一旦出事便于寻找。

如果滑雪时不慎摔伤，先把身上能撤的装备适当松一松，观察受伤部位，伤情是否严重，不要自行移动，应及时求助专业救援。不要在雪地里行走，以免陷在雪中再度受伤。如果伤势不重，尽快把伤者移到雪道两侧，出现外伤不要随手用雪止血，雪不仅没有止血功能，还可能导致伤口感染和冻伤。

关键词： 注意安全 不可避免 治疗作用

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