滑雪虽有趣,也要注意安全

来源:科普中国


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中国科技新闻网12月28日讯(金汐)滑雪可以放松心情,还能够锻炼身体。但它本身是一项有风险的运动,有网友调侃道,“骨科大夫最忙碌的季节来了”。滑雪虽然有趣,但在享受乐趣的同时,也要注意安全哦!

滑雪不仅能够增强人体的平衡能力、锻炼协调能力、增强身体的柔韧性等,还可以振奋低落的情绪。休闲滑雪是很好的有氧运动,能增强腿部、上肢力量,相当于快速游泳。很多人觉得滑雪很伤膝关节,其实只要掌握正确的滑雪姿势,不仅不会损伤膝盖,对髌骨软化还有一定的治疗作用。

以双板滑雪为例,正确的姿势是两脚与肩同宽,膝盖自然弯曲,小腿迎面骨贴在雪鞋鞋舌上,不要离开,重心放在脚掌上。如果是斜面场地,就让自己身体前倾,与地面垂直。

在滑雪前要做好保暖和防护措施,选择适用的雪具,并穿戴专业的服装、护具,佩戴雪镜,防止雪盲症发生。在运动前一定要充分热身,尤其是腰部及下肢一定要活动开。另外,对于没有做过专业训练的普通人来讲,滑雪比较难适应,因此一定要经过学习,掌握技巧并配备良好的装备后再进行尝试,如果平时常坐办公室,极少运动,突然去滑雪滑冰就很容易受伤。

有些滑雪新手过度沉迷,无论双板还是单板都要尝试,但在经过大道时,如果动作不慎就会扭伤膝盖,造成前交叉韧带和内侧副韧带断裂等,最后只能通过手术治疗。

去滑雪摔倒是不可避免的,为保护自身安全,摔倒时要做到“三不要”,即不要用手支撑,不要手脚乱动,身体不要翻滚。摔倒时丢掉雪杖,身体侧摔,双手抱在胸前,随坡度自然下滑,等待慢慢停住。摔倒后不要随意挣扎,立刻松开双脚滑板,避免再次摔倒。在滑雪过程中遇到障碍物,宁可自己摔倒,也不要出现碰撞,因为碰撞的危险性要远远大于摔倒。

滑雪场地很大,尽量不要单独一人外出滑雪,也不要擅自滑出滑雪场界线,否则一旦出现意外难以救援;滑雪时穿鲜艳服装,一旦出事便于寻找。

如果滑雪时不慎摔伤,先把身上能撤的装备适当松一松,观察受伤部位,伤情是否严重,不要自行移动,应及时求助专业救援。不要在雪地里行走,以免陷在雪中再度受伤。如果伤势不重,尽快把伤者移到雪道两侧,出现外伤不要随手用雪止血,雪不仅没有止血功能,还可能导致伤口感染和冻伤。

关键词: 注意安全 不可避免 治疗作用

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