世界视点!扎心了!你有多久没一觉睡到天亮了?报复性熬夜,报复的其实是你自己…

来源:科普中国

本文审稿:陈海旭,解放军总医院第二医学中心,副所长,硕士生导师


(资料图片)

睡眠,占据了人生三分之一左右的时间。

它跟吃饭一样,都是人生的头等大事。

然而,据中国睡眠研究会数据显示,我国有超3亿人存在睡眠障碍,也就是说,有超五分之一的国人都有不同种类的睡眠问题。

有失眠睡不着的,有迟迟不想睡的“熬夜冠军”,甚至有些人一睡就是十几个小时,还睡不醒的……

大部分人都是早早上床,手机刷着刷着,就到了凌晨两三点。不是不想睡,就是想再等等,具体等啥,自己也不知道

告诉你这个可不是简单的熬夜,而是“报复性入睡拖延症”!

那么,究竟什么是“报复性入睡拖延症”?又该如何改善呢?今天是3月21日世界睡眠日,该开始关注你的睡眠了!

现在明白了吧,所谓的“报复性入睡拖延症”就是大家白天的时候忙于工作,没时间干其他事情,比如玩手机,追剧等等,所以只能推迟晚睡补上。

虽然,这在当时得到了满足,很兴奋,殊不知会给你造成很大的影响。

如果长期睡眠不足,会让你的免疫力低下,容易生病;在第二天工作学习的时候没办法全身心的投入;还会引发心理焦虑等等。

所以,你要养成良好的睡眠习惯:

在入睡半小时之前,关闭自己的电子产品,以免被打扰,可以看看书;

合理安排好日程,去掉一些不重要或占用你大量时间的事情……

总之,每天要按时睡觉,保证充足的睡眠,因为睡眠真的很重要!

关键词: 睡眠障碍 开始关注 解放军总医院

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