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世界视点！扎心了！你有多久没一觉睡到天亮了？报复性熬夜，报复的其实是你自己…

来源：科普中国

本文审稿:陈海旭，解放军总医院第二医学中心，副所长，硕士生导师


(资料图片)

睡眠，占据了人生三分之一左右的时间。

它跟吃饭一样，都是人生的头等大事。

然而，据中国睡眠研究会数据显示，我国有超3亿人存在睡眠障碍，也就是说，有超五分之一的国人都有不同种类的睡眠问题。

有失眠睡不着的，有迟迟不想睡的“熬夜冠军”，甚至有些人一睡就是十几个小时，还睡不醒的……

大部分人都是早早上床，手机刷着刷着，就到了凌晨两三点。不是不想睡，就是想再等等，具体等啥，自己也不知道

告诉你这个可不是简单的熬夜，而是“报复性入睡拖延症”！

那么，究竟什么是“报复性入睡拖延症”？又该如何改善呢？今天是3月21日世界睡眠日，该开始关注你的睡眠了！

现在明白了吧，所谓的“报复性入睡拖延症”就是大家白天的时候忙于工作，没时间干其他事情，比如玩手机，追剧等等，所以只能推迟晚睡补上。

虽然，这在当时得到了满足，很兴奋，殊不知会给你造成很大的影响。

如果长期睡眠不足，会让你的免疫力低下，容易生病；在第二天工作学习的时候没办法全身心的投入；还会引发心理焦虑等等。

所以，你要养成良好的睡眠习惯：

在入睡半小时之前，关闭自己的电子产品，以免被打扰，可以看看书；

合理安排好日程，去掉一些不重要或占用你大量时间的事情……

总之，每天要按时睡觉，保证充足的睡眠，因为睡眠真的很重要！

关键词： 睡眠障碍 开始关注 解放军总医院

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