微头条丨宝宝少生病, 妈妈少操心
作者:崔怡辉 注册营养师 医学硕士
审核:朱文丽 北京大学医学部 教授、硕士生导师
当秋意渐浓时,家中宝宝的小麻烦又接连不断地来袭,感冒、咳嗽、发热,让妈妈们既心疼又担心,还有些恼火,谁愿意三天两头跑医院,哪个妈妈又愿意隔三岔五地让孩子吃药。其实,帮助孩子搭建完善的免疫防御“长城”,提高免疫力也没有多高深理论,这篇咱们就从以下 4 个方面聊一聊,帮妈妈们解解忧!
(资料图)
多吃与少吃
多吃深绿色、黄色、橘黄色、红色的蔬菜和水果
这些蔬果富含类胡萝卜素和天然维生素C。类胡萝卜素是维生素A的前体,在身体缺少维生素A时可以自动转化为维生素A。
根据国家卫生健康委员会公布数据,我国3~12岁儿童维生素A边缘性缺乏可达45.1%,且与儿童呼吸道感染高发密不可分。要想保证小朋友身体内不缺维生素A,就要尽量多吃富含类胡萝卜素的蔬果,这可比直接补充鱼肝油要安全。
很多妈妈都知道维生素C能够增强人体免疫力。营养专家建议,尽量让小朋友通过新鲜果蔬获天然来源的维生素C,因为在摄入维生素C的同时,还摄入蔬果中的生物类黄酮,有益于抗炎、抗菌、抗病毒。
适当吃肉、蛋、奶,获取优质蛋白
孩子免疫系统的建立和运行需要优质蛋白作为原材料,同时,这些食物中还含有可降低患病风险、增加免疫力的维生素D、锌、硒、铁等营养素。肉类的建议多吃鱼肉,奶制品可选择牛奶或酸奶,同时别忘了豆制品也能提供优质蛋白。
饮食避免多糖、多油、多盐
很多家长为了让小朋友多吃饭,会投其所好准备孩子爱吃的甜食、油炸食物、“能下饭”的食物,殊不知,这3类食物摄入多了,会降低身体抗病毒、抗菌的能力。
(图库版权图片,不授权转载)
挑食偏食的孩子,建议膳食均衡并在医师指导下选择适合儿童食用的营养膳食补充剂。如蛋白质补充剂、多种维生素和微量元素的补充剂等,以纠正膳食营养素的不均衡。
(图库版权图片,不授权转载)
平衡体质上的热与寒
小朋友的体质,从中医上讲是至热至寒的体质,转换变化快。过热或过寒都会导致疾病。孩子的热症通常表现为便秘、尿黄、口舌生疮、睡不香、眼屎增多、口臭。对策是降火不伤阴。可以服用绿豆汤、新鲜蔬菜汁/泥来缓解,适当少吃肉食,避免吃巧克力、油炸食物。多喝温水(不喝饮料和果汁)。着凉时小朋友免疫力下降,感染概率增加。很多妈妈会在秋、冬季给孩子多穿衣服,怕孩子着凉。其实,孩子的新陈代谢率高,怕热,父母可以通过摸孩子手和后背是否温热,并根据孩子的体温及时调整衣服的穿、脱。
平衡动与静
若小朋友缺少运动,免疫力降低,但如果运动过度,引起疲劳了也易引起疾病。睡眠时间过长不一定好,睡眠不足更容易生病。总之,劳逸结合才会少生病。
关于儿童运动的建议:每天最好在阳光下运动,每次运动的时间不超过1小时,中间要注意休息,并及时补充水分。不做大负荷的力量训练、不长跑。儿童适宜的运动是适当距离的跑、跳、游泳、体操、球类运动等。
儿童睡眠的建议:睡眠时间应适当。1~2岁的宝宝每天需要11~14小时的睡眠时间,3~5岁的宝宝每天需要10~13小时的睡眠时间。最佳的入眠时间是不要晚于21时,这有利于孩子免疫系统的构建和恢复。
不要过分讲究卫生
妈妈们为了预防孩子生病,有时将孩子置于过于干净和卫生的环境,衣服、玩具、洗手均用消毒液,不允许孩子玩脏的东西,不准在室外爬来爬去。
(图库版权图片,不授权转载)
德国的学者发现,那些经常接触外人及在动物皮革上睡觉的孩子,其哮喘的发病率更低,免疫力更好。中国也有句俗语,“玩土的孩子少生病”。看来“适度的不干净”是有益于小朋友免疫力的发育。同时要培养孩子良好卫生习惯的底线,即做到饭前便后正确的洗手、外出归来彻底洗手、流行病季节要勤洗手。最后,还给妈妈们一点温馨提示,孩子生病时,一定不要因为心急而乱投医、乱吃药,特别要避免滥用抗生素。多喝水、多休息,摄入有营养且易消化的食物,补充适量维生素C、B族维生素或综合性维生素,才是维护和完善小朋友免疫防御系统的解决之道。
推荐
-
【当前热闻】蔚来优势没了?上汽、两桶油、宁德时代联手成立新公司:主攻换电
9月22日消息,近日,据企查查官网显示,上汽集团、中国石油、中国石化以及宁德时代等多家企业共同投资成...
来源:企查查官方网站) -
今头条!高于预期!FF 91获美国环保局续航认证:再信贾跃亭一次?
9月22日消息,近日,据《华尔街日报》报道,法拉第未来旗下首款旗舰SUVFF91获得了美国环保局381英里(约...
来源:法拉第未来官方网站)
精彩放送
-
全球观察:中国科学技术大学揭示酒精和大麻协同导致运动失调的神经机制
科普中国资源服务
-
微头条丨宝宝少生病, 妈妈少操心
科普中国资源服务
-
天天速读:卖不动了!国内可穿戴设备出货量暴跌:同比下降23%
9月22日消息,近日,据知名市场调研机构IDC公布的数据,今年第二季度国内可穿戴设备市场遇冷,出货量进...
-
今头条!高于预期!FF 91获美国环保局续航认证:再信贾跃亭一次?
9月22日消息,近日,据《华尔街日报》报道,法拉第未来旗下首款旗舰SUVFF91获得了美国环保局381英里(约...
-
天天热消息:要付十几万!特斯拉没电开不了门:只能换电池
9月22日,一位来自加拿大的特斯拉车主发文分享了近期的遭遇,在ModelS没电之后,他无法为其充电,也无法...
-
天天热推荐:缺乏创意?全球AR头显设备出货量下降8.7%:没能取代手机
9月22日,市场研究机构IDC在最新的报告中提到了AR智能设备的发展,由于资源与创意不足,今年出货量预计...
-
【当前热闻】蔚来优势没了?上汽、两桶油、宁德时代联手成立新公司:主攻换电
9月22日消息,近日,据企查查官网显示,上汽集团、中国石油、中国石化以及宁德时代等多家企业共同投资成...
-
iPhone13用户升级iOS16续航崩溃 逼你换新款节奏
苹果故意的吗,不少iPhone 13等老用户升级iOS 16后表示,自己手机的续航崩了,这是要比他们换新的节奏...
-
苹果新专利 折叠式iPhone可自行修复折痕
目前折叠屏手机越来越受大众欢迎,厂商都开始在该领域发力。苹果一项名为具有柔性显示屏覆盖层的电子设...
-
【世界热闻】中国粮油学会“爱粮节粮 从我做起” 品牌科普活动(一)
科普中国资源服务
-
当前播报:“图创未来”科普讲座2022年第一期顺利开讲
科普中国资源服务
-
环球快播:别让疾病夺走记忆!关于阿尔茨海默病的这些知识了解一下
科普中国资源服务
-
“西山云”受到众多站长高度赞誉
虽然现在的自媒体账号很多,但是依然有众多用户极为关注建设自己的网站,这一类型的人包括企业用户,也...
-
天天速讯:槟榔禁售,仅仅是因为致癌吗??
科普中国资源服务
-
当前看点!无人机“建筑师”问世,半小时“盖”2米,或成未来火星建造者?
科普中国资源服务
-
【热闻】概率也会骗人,怎么才能让足球队的成绩好看点?利用辛普森悖论
科普中国资源服务
-
环球讯息:极客武装!七彩虹GeForce RTX 40系列显卡发布
万众期待的GeForceRTX40系列新品正式发布!国创新生代高端硬件品牌iGame为等待已久的广大玩家献上最为新...
-
全球速递!低级骗局有人信?女子谎称百元可开迪士尼钻石卡:两年卷走上千万
9月21日,据多家媒体报道,一女子谎称低价出售迪士尼钻石年卡与低价订酒店服务,并通过代理下线吸引了大...
-
天天简讯:国庆出游更省钱了!油价调整今晚开启:加箱油少花11.5块
前不久,国内油价刚刚迎来了上涨,现如今又要下调了。近日,根据国内成品油调价规则,今晚将开启新一轮...
-
全球实时:首发3999元!小米米家净水器开启预售:两秒接满一杯水
9月21日,小米米家智能净水器1600正式开启预售,采用采用PPC和RO双滤芯过滤,重金属去除率达99 7%。据...
-
全球热头条丨张钰哲:1941年难忘的中国日食观测
科普中国资源服务
-
世界快播:与全国科普日同行! 2022年京津冀公民科学素质大赛启动
科普中国资源服务
-
环球即时看!漯河医专科技志愿服务队开展关爱女性健康主题科普活动
科普中国资源服务
-
当前看点!一副眼镜最多能戴几年?
科普中国资源服务
-
焦点精选!《有关小麦储藏的那些事》科普讲座
科普中国资源服务
-
世界滚动:通州区2022年全国科普日主场活动举办
科普中国资源服务
-
【全球播资讯】河北省健康科学学会开展2022年食品安全宣传周主题活动
科普中国资源服务
-
今日精选:河北省健康科学学会开展“科技助力 健康生活”全国科普日系列活动
科普中国资源服务
-
资讯:能预防老年痴呆的MIND 饮食怎么吃?一看便知!
科普中国资源服务
-
讯息:不怕丢快递了?京东推出全额保服务:物品损毁可按保价全额赔偿
9月21日,京东快递正式宣布面向个人场景推出“全额保”服务,一旦出现物品损毁,将按照保价范围足额赔偿...
-
全球看热讯:又着火了?特斯拉电池设备引发变电站火灾:火势大到道路被封
近日,据《科创板日报》等多家媒体报道,当地时间9月20日,美国加利福尼亚州蒙特雷太平洋瓦电公司的一个...
-
百事通!苹果iOS 16再次更新,终于解决低级bug!
9月21日,苹果于凌晨推送了iOS16 1公开测试版2,主要围绕电量显示作出调整,而烦人的复制粘贴提醒也被...
-
美国汽车租赁公司宣布 未来五年向通用汽车购买17.5万辆电动汽车
9月21日消息,据国外媒体报道,美国汽车租赁公司Hertz宣布,将在未来五年向通用汽车购买17 5万辆电动汽...
-
iPhone14Pro系列的出货量占比会更高 预计超过60%
9月21日消息,据国外媒体报道,在透露苹果要求富士康将更多生产线转向生产iPhone 14 Pro系列之后,知...
-
芯片巨头英伟达发布下一代汽车级芯片DriveThor 吉利是首个客户
9月21日消息,据国外媒体报道,当地时间周二,芯片巨头英伟达发布了下一代汽车级芯片Drive Thor。英伟...
-
每日资讯:智齿,拔还是不拔?跟脸大脸小没关系
科普中国资源服务
-
每日时讯!这条狼有个犬妈妈!世界首例克隆北极狼为何备受关注?
科普中国资源服务
-
全球观焦点:“近视12000度”冲上热搜,网友:刷新了认知
科普中国资源服务
-
全球快讯:“秋老虎”接棒“伏热”,江南夏秋连旱形势不乐观
科普中国资源服务
-
天天快消息!机器人,有没有幽默感? 最像人的机器人艾丽卡去相亲了
科普中国资源服务
-
天天精选!宇宙这么大,怎么找不到外星文明?它们或许在星际扩张前就崩溃了
科普中国资源服务
-
天天观点:首发7999元!TCL双子舱Q10发布:享受专业分区洗护体验
9月20日消息,TCL举办了2022年洗衣机秋季新品发布会,带来新款双子舱复式分区洗衣机Q10,官方称这是2022...
-
焦点速讯:特斯拉会用?史上最快电动机来了:每分钟10万转,质量更轻了
近日,新南威尔士大学悉尼分校的研究人员开发了一种全新的电动马达,并在一份新闻稿中表示,这种新设计...
-
全球热资讯!特斯拉霸榜!中国电动汽车保值率排名发布:Model Y第一
9月20日消息,近日,中国汽车流通协会联合精真估发布了今年上半年电动汽车保值率报告。报告显示,特斯拉...
-
世界快消息!机票要降价了?电动飞机Alice完成滑行测试:预计五年内载客
9月20日,以色列初创公司Eviation旗下首款电动飞机Alice已经完成了在跑道上高速滑行的测试,但由于本次...
-
世界聚焦:世界十大饮食最奇怪的动物:第十专喝眼泪
科普中国资源服务
-
信息:世界上十大最毒蜈蚣排名, 我国的仅排第十
科普中国资源服务
-
全球看点:高中地理,可能比我们想象中更有深度
科普中国资源服务
-
环球热议:长了智齿,必须得拔除吗?为什么有的人不拔也没事?
科普中国资源服务
-
天天微头条丨“地球最大的伤疤”仍在不断扩大,未来可能促使新的大陆诞生
科普中国资源服务
-
世界热讯:高中地理,可能比我们想象中更有深度!
科普中国资源服务
-
速讯:世界上最亮的东西是什么?激光吗?在宇宙最亮的星星面前格外暗淡
科普中国资源服务
-
全球最资讯丨国产3A大作成了?索尼互娱前CEO加入腾讯游戏:担任战略顾问
9月20日,索尼互动娱乐美国分部前CEO兼全球工作室董事长肖恩·莱登在其领英博客上宣布,已加入腾讯游戏...
-
要闻:新郑,是“新郑州”吗
科普中国资源服务
-
焦点快看:《科普宣传和科学精神培养》开讲啦!
科普中国资源服务
-
每日快播:沅江和武陵山,对湖南东部意味着什么
科普中国资源服务
-
天天观热点:“身价”500亿的“数字人”到底是什么人?
科普中国资源服务
-
世界动态:苹果搞事情!iOS 15一版本验证通道关闭:想降级要抓紧了
9月20日,苹果正式关闭iOS15 6 1系统验证通道,这意味着有降级需求的用户将无法进入到该版本。不过,...
-
全球简讯:边开车边充电!日本正在测试无线充电路面: 彻底解决续航问题?
9月20日,据报道,日本建筑公司大林组与汽车零部件供应商日本电装公司开始测试为电动汽车提供无线充电的...
-
今日播报!卖爆了?苹果提升iPhone 14 Pro出货量:需求太旺盛
9月20日消息,近日,知名苹果分析师郭明錤发文表示,由于iPhone14Pro需求量过于旺盛,苹果已经要求鸿海...
-
天天热消息:跟油车差不多了!特斯拉上调超充站电费:充电成本逼近加油
9月20日消息,近日,据外媒Electrek报道,特斯拉给欧洲的车主发送了一封邮件,表示受到欧洲能源价格上涨...
-
快消息!硬刚特斯拉Semi!奔驰纯电长途重卡来了:单次续航500公里
近日,停摆了4年的德国汉诺威商用车及零部件展(IAA2022)再次开幕,这是商用车行业规模最大的展会,梅...
-
苹果宣布将在10月5日开始 部分国家提高AppStore中应用程序和内购价格
在索尼之后,又一家科技巨头决定涨价了。近日,苹果宣布,最早将在10月5日开始,在智利、埃及、日本、马...
-
京东科技与吉首市围绕湘西黄金茶等产业展开深入合作
9月20日消息,京东科技近日与湖南省湘西土家族苗族自治州吉首市达成合作,双方依托京东云技术,构建1+N...
-
今日要闻!如果尼加拉瓜修运河,可以取代巴拿马运河吗?
科普中国资源服务
-
当前报道:如果刘备用赵云或诸葛亮守荆州,还会大意失荆州吗?
科普中国资源服务
-
【世界新视野】没有红绿灯,伊犁八卦城是丘处机建的吗?
科普中国资源服务
-
环球关注:我国首次火星探测任务获得丰富科学成果
科普中国资源服务
-
世界新消息丨全国爱牙日丨牙膏会产生“耐药性”?要经常换?真相是…
科普中国资源服务
-
世界今日讯!常吃的蓝莓、榴莲、板栗、巴旦木……你知道它们是怎么长的吗?
科普中国资源服务
-
简讯:国际日期变更线,为何弯弯曲曲的?绕过基里巴斯
科普中国资源服务
-
天天报道:高温热瘦大闸蟹?我多希望这是一条谣言
科普中国资源服务
-
环球热消息:1400元!谷歌新款路由器曝光:支持Wi-Fi6E,有扬声器
早在今年6月份,有消息称谷歌正在开发一款新的Wi-Fi6路由器,而这款路由器的名称已被泄露,名为NestWifi...
-
世界资讯:游戏VR设备来了!索尼公布PS VR2细节:让移植游戏更便捷
9月19日消息,近日,索尼官方在CEDEC2022大会上谈到了索尼PSVR2的新硬件细节。据悉,PSVR2的游戏开发与P...
-
天天热资讯!诈骗手段又更新!《羊了个羊》被利用:假冒客服花式骗钱
9月19日,近期全网爆火的小游戏《羊了个羊》被网友质疑存在广告诈骗风险,警方迅速发布通告,提醒玩家们...
-
全球要闻:平时很温和,为什么一开车就容易生气?试试这几种缓解方法…
科普中国资源服务
-
环球微速讯:干了这碗恒河水,印度这水能喝吗?
科普中国资源服务
-
环球滚动:埃及迁都,距离开罗有多远?
科普中国资源服务
-
天天日报丨这靠谱吗?苹果网盘200GB永久容量只卖39元:但隐患不少
近日,小雷在电商平台闲逛时发现,有商家正在销售iCloud200GB永久容量服务,声称苹果专用备份神器,免拼...
-
【世界聚看点】凝视吉林龙岗山深渊,深渊也在凝视我们?
科普中国资源服务
-
每日快播:睡觉不老实,总是拳打脚踢?当心是得了这种病…
科普中国资源服务
-
当前播报:薄荷糖上为啥有个洞?是为了偷工减料?它的作用比你想得更重要…
科普中国资源服务
-
观速讯丨【创作培育计划】那些号称使用“纳米材料”的生活用品是智商税吗?
科普中国资源服务
-
天天简讯:腾讯ROG游戏手机6蝙蝠侠典藏限量版上市
只为超越而生:腾讯ROG游戏手机6蝙蝠侠版与周边配件的融合将产生强大力量。核心卖点•独家主题设计,带...
-
当前聚焦:真香警告!特斯拉激光雷达或将回归:纯视觉方案顶不住?
9月19日消息,近日,著名的特斯拉车主和黑客@greentheonly在推特上称,特斯拉很有可能会在即将推出的Har...
-
【世界聚看点】万万没想到!头发干枯、毛躁、蓬松…或与这种病有关!
科普中国资源服务
-
全球观速讯丨文山市科协开展“双创”活动周科普宣传
科普中国资源服务
-
每日热议!冷知识来了!原来苦瓜熟了是甜的,白吃了那么多年苦…
科普中国资源服务
-
环球今亮点!节省电费?男子连续偷40个充电宝保持手机电量:只为打游戏!
9月19日,南京市近期连续发生的“充电宝失窃案”已抓获犯罪嫌疑人,据警方通报,该名王姓男子为了保持手...
-
全球今亮点!史上最严重泄密事件!R星新游内容被曝光:黑客当场要挟开发商
前不久,R星新游戏突然出现大规模内容泄露,共计有90多条视频,以及上万行源代码被泄露,这堪称是电子游...
创投更多》
-
欧菲光上半年净利亏损8.74亿 因苹果终止采购关系?
8月30日消息,日前,欧菲光发布2022年半...
-
欧菲光上半年净利亏损8.74亿 因苹果终止采购关系?
8月30日消息,日前,欧菲光发布2022年半...
-
映宇宙:上半年总收入40.6亿元 商誉减值亏损约为1.1亿元
8月29日消息,映宇宙发布截至2022年6月3...
-
贾跃亭的FF91量产有新转机 有望2022年第三季度启动交付
对于贾跃亭来说,FF91的量产交付迟迟没...
-
44家上市企业一年财报:小家电撑不起千亿市值
作为互联网原住民,这届年轻人极其热衷...