【聚看点】久坐明明身体没怎么动,为什么还会伤身?

来源:科普中国


(相关资料图)

一直不明白,久坐明明身体没怎么动,为什么还会伤身?

也以为,只有持续几个小时坐着办公上才算久坐。

天天久坐,依旧不了解久坐,这还怎么对症下药咧?

知识延伸>>>

无论是否久坐,运动不能少

如果上班已经坐了很长时间,下班回家,咱就尽量不要久坐或久躺啦(虽然上班很累,回家只是躺着),最好能动起来。

虽然运动无法抵消久坐带来的危害,但聊胜于无,每周保持一定的运动量,身体总会更健康些。

世界卫生组织建议,成年人每周至少要进行150-180分钟中等强度的有氧运动,或75-150分钟的高强度有氧运动

跑步、打球、游泳、跳操、跳绳,都是极好的,实在不行,多散散步、爬爬楼梯、做做饭、打扫卫生,也比一直捧着手机一动不动好啦!

不习惯运动的人,也别把运动想象得太累了,运动可是能让身体分泌多巴胺,让人感到快乐的。不信的话,不如现在就行动起来吧!

关键词: 世界卫生组织 几个小时 中等强度

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