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慢性疲劳综合征——CFS疗法

来源：科普中国

人类社会进入21世纪以后，发展速度突飞猛进，人们在享受着丰富的物质生活的同时，也在承受着越来越沉重的压力。生活节奏不断加快，充斥人生各阶段的竞争也日益激烈。但是，人类的生理功能并没有因此而有相应的进化。如此超负荷运转，给人类的健康带来了严重的危害。长期工作劳累过度，精神紧张、休息不当和缺乏体育锻炼而造成疲劳，不能及时缓解，于是积劳成疾。

慢性疲劳综合征是现代快节奏生活方式下出现的一组以长期极度疲劳为突出表现的全身性不适，可伴有头晕、头痛、失眠、健忘、低热、肌肉关节疼痛和多种神经精神症状，基本特征为休息后不能缓解，理化检查没有器质性病变。美国1987年首次给该症命名为Chronic Fatigue Syndrome（CFS），慢性疲劳综合征。白领和老师是本病的高发人群，与长期过度劳累包括脑力和体力疲劳、饮食生活不规律、工作压力和心理压力过大等精神、环境因素以及应激等造成的神经、内分泌、免疫、消化、循环、运动等系统的功能紊乱密切相关。

由于缺乏明确的发病机制，临床上对CFS的治疗以对症治疗和支持治疗为主，除了相对应的药物外，营养补充制剂、分级运动疗法和认知行为疗法广泛运用于患者心理、生理功能的恢复，另外草药、针灸、推拿等也列为推荐疗法[1]。

CFS的对症治疗，如：针对疲劳症状患者采用增强免疫功能治疗，针对伴有睡眠障碍患者采用艾司唑仑、佐匹克隆等抗睡眠障碍的药物，针对伴有焦虑抑郁患者采用圣·约翰草提取物片（商品名：路优泰）、百优解、曲唑酮等抗焦虑抑郁药物，以及针对伴有关节疼痛患者采用乐松与各类激素等药物。各类药物虽有一定的防治作用，但治疗效果并不理想，且有一定的毒副作用[2]。

另外，治疗必须生理和心理两者兼顾，既要改善生理功能上的紊乱，也要解决心理上的问题；既要进行药物治疗，也要辅以心理疏导。我们需要有效地调节改善大脑相关中枢的兴奋与抑制过程，进而缓解压力，消除疲劳，调节情绪，使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入一个生趣盎然的境界。兴趣爱好的内容是广泛的，根据自己的兴趣选择，适当“投资”，最好养成习惯，以减轻或消除压力感。

把烦恼及时发泄出来。将忧愁烦恼强行积郁在胸，显然是不妥的，所以心情不好时，应采取适当的方法发泄，这种适度发泄对健康是有益的。如果主动找你可以信赖的知心朋友、配偶或长者，倾诉内心的痛苦，一吐为快，可以获得较多的安慰和同情。心理学家认为：痛哭也是一种自我心理救护措施，能使不良情感得以宣泄和分流。

运动也是健心的良方。体育锻炼不仅可以强身健体，而且有消解不良情绪的效用，更能有效地消除心理疲劳，因为运动锻炼能增加人对外界的适应力和抵抗力。心理学家指出：运动能使人达到忘我的境界，而忘我境界则是情绪转移的发展与升华。如果遇有难以解脱的心理危机，不妨求助于心理咨询机构。可以直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被誉为温柔的精神按摩，通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，当事者的认知、情感、意志、态度、行为等可发生良性转化，增强信心。

在饮食方面，患有慢性疲劳综合征的患者可服用胡萝卜、维生素C、维生素B12，并用水流按摩身体的特定部位，从事推荐的体育运动，调节自身的免疫系统，科学地饮食，可以较大限度地缓解病情。要避免慢性疲劳综合征的痛苦，最重要的还是预防，避免长时间的极度紧张和精神负担过重。我们应充分认识到此病的危害，做到一级预防保健，防患于未然，提高全民健康意识和树立健康的社会信念。

总之，慢性疲劳综合征无特定有效的治疗方法，我们应加强预防。首先，合理安排工作和学习，调整生活节奏；避免长时间紧张工作，注意适当休息，保证足够的睡眠。其次，缓解心理压力，参加适当的体育和娱乐活动；注意膳食营养，戒除烟酒，并改变其他不健康的生活习惯。

参考文献：

1. 王苗苗,马淑丽,杨莉霞,郭玉,康静,王姝.隔姜灸联合五行音乐疗法在脾肾阳虚型慢性疲劳综合征病人中的应用[J].护理研究,2021,35(22):4072-4075.

2. 孙远征,刘靓,孙妍.基于“调神”理论针刺治疗慢性疲劳综合征的临床观察[J].中医药导报,2021,27(12):88-92+102.DOI:10.13862/j.cnki.cn43-1446/r.2021.12.018.

关键词： 慢性疲劳综合征 关节疼痛 心理咨询

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