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心情抑郁、烦躁？隔离生活需要这样去渡过！

来源：科普中国

从疫情再次爆发已经过去了不短的时间了，好多处于居家隔离的朋友因为吃不到想吃的食物，没有办法和朋友出去玩耍，任何想要做的事情都受到限制无法去完成，这些影响心态的情况使一些人开始心情暴躁、抑郁、沮丧、消极。

当你进入这个循环的时候，只会心情越来越低落，对生活充满负能量，这样是会影响身体状况的，小编要建议大家做出以下的改变，正确面对疫情居家隔离：

早睡早起：不管是不是在家办公或者无所事事，都要保证每天的作息规律，早睡早起可以让你有一个良好的休息时间和充沛的精神面貌，长时间的熬夜会影响身体状况，越发疲惫，所以如果可以一定要早睡早起；

保持每日运动：也许有的人不喜欢运动，但是不得不承认，当你在坚持每天运动之后，你会对生活抱有希望，心情会更加愉悦，也许只是短短的30分钟，那是一种抒发情绪的渠道，而且适当的疲累可以有益于促进睡眠，对早睡更有好处；

保证每天有事可做：除了必要的学习和工作，读一些曾经买过的书籍、看一些曾经想看的电影、试着做一顿曾经想学的美食等等，这些小小的事情都会让你在隔离的生活中变得充实有目标；

减少对社交媒体的依赖：很多人居家都会沉迷于各种社交媒体、游戏、电视剧里无法自拔，经常就是从天亮看到天黑，这样其实也会带来不同的焦虑感，尤其是夜晚去刷一些视频、文案，都会给你带来各种消息新闻，导致经常性的睡不着或者过度熬夜；

和家人朋友坚持沟通联系：有什么不开心不舒服的事情，就和家人朋友去分享，不要一个人沉默不语，虽然隔离在家，但是依旧可以成为别人的依靠或者拥有别人的支持，当情绪有发泄的地方后，心情就会舒服很多。

疫情终将会过去，我们要保持健康良好的心态，面对当下的困难，风雨之后总会有彩虹~~

关键词： 早睡早起 社交媒体 在家办公

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