世界百事通！天气炎热中暑事件频发教你掌握急救方法

2022-07-29 08:57:27 来源：科普中国

作者：王静太原市急救中心

审核：章晓红四川省人民医院主任医师

夏天到了，天气越来越炎热，如果不注重防暑降温，很可能出现中暑的情况，严重时可能会危及生命。

(资料图)

一、人为何会中暑

正常人的体温一般都保持在37℃左右，上下波动不超过0.5℃。这得归功于人体内的体温调节中枢“指挥有方”，能够有条不紊地控制着聚热和散热的动态平衡。但在炎热的夏季，由于环境温度过高，空气湿度又大，体内多余的热量难以散发，使之越积越多，以致体温调节中枢无力调控，就会发生中暑。

图1 版权图片不授权转载

二、中暑分级和症状

要对中暑的人进行急救，我们首先要知道中暑会出现什么症状，否则即便身边的人中暑了我们也无法识别。中暑分级有3种程度。

1.先兆中暑

过度出汗、口渴、疲劳乏力、注意力不集中、体温正常或轻度升高、头晕、胸闷、恶心。

2.轻度中暑

除先兆中暑症状外，体温往往在38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现｡

3.重度中暑

除了具备上述所有症状外，还会发高热（体温40℃以上），可出现昏迷及抽搐等中枢神经功能障碍及多脏器功能衰竭的症状，按照程度分为热痉挛、热衰竭、热射病（热射病的典型临床表现是超高热、无汗、抽搐及意识障碍等，应及时送医院抢救）。

三、中暑急救妙招

迅速将中暑者移至阴凉、通风的地方，解开其衣扣，以利呼吸和散热；若中暑者很清醒，没有昏迷，也没有恶心、呕吐，可以饮用淡盐水或服用十滴水、藿香正气水，用风油精、清凉油涂擦太阳穴、合谷穴以缓解不适；有条件的情况下，可将中暑患者转移至有空调的房间内，建议将室温调至16～20℃；用冷水擦拭中暑者的身体，也可将冰毛巾或冰袋放在患者颈部、腋窝及大腿根部等大动脉血管部位，以帮助中暑者散热，让其体温下降；若中暑者呼吸心跳停止，应立即实施心肺复苏；对高烧不退或抽搐的重症中暑者，在用上述方法处理后，应立即拨打120送医院救治。

图2 版权图片不授权转载

四、如何预防中暑

夏季天气炎热是常态，预防中暑要遵循“三要、三不要”原则。

1.何为“三要”？

一要多喝水，特别是在高温环境下工作、运动时，应每小时喝5⁓1000ml凉白开。如果是在烈日下长期暴晒，还应喝一些淡盐水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料，补充流失的电解质。

二要清淡饮食并充足休息。高温天气下，日常饮食需清淡，饮食应是低热量、高蛋白、高维生素食物，可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

三要尽量选择室内活动，如果室内温度高于35℃，则可考虑使用空调降温，但要注意合理使用空调，适时开窗通风透气。

图3 版权图片不授权转载

2.何为“三不要”？

一是不要过多食用油腻油炸食物。

二是不要饮用高糖或含有酒精的饮料，冷冻饮料会引起胃痉挛，也不宜多喝。

三是夏季不要在中午12点到下午2点的高温时段外出。一般建议早晨或傍晚出门，尽可能选择在阴凉处活动或休息。另外，外出时最好选择穿清凉、浅色的服装，随身携带遮阳工具和防暑药物。