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敏感肌如何“自救”？科学护肤，28天修复皮肤屏障

来源：科普中国

四月春光迎来百花季

不少姐妹却惹上了“敏感肌”

每次换季都靠医美走捷径？

28天可以毁掉一张脸

28天也可以拯救一张脸

...

换季≠换脸

伤不起的敏感肌如何“自救”

让我们跟着 协和皮肤科医生 李峰

一起学习科学护肤的方法：

如果你的皮肤出现了以下几个症状，比如说 瘙痒、烧灼感、潮红、肿胀、干燥、脱屑、以及皮肤的油脂溢出和红血丝 等等，就说明你的皮肤屏障已经出现了问题。

如何使破坏的皮肤屏障得到修复，我们要从了解皮肤的自然修复期开始。

# 什么是28天自然修护期？#

首先，我们的皮肤由表皮、真皮、皮下组织3部分组成，表皮的结构由内向外，分为基底层、棘层、颗粒层和角质层4层。皮肤的28天自然修护期，即是皮肤细胞从基底层到角质层逐渐移动更新的过程。

这个过程是自然发生的，具体修复的过程大致如下：

首先修复从皮肤的基底层开始，由基底细胞分裂产生新的表皮细胞，新生表皮细胞持续向外层移动至颗粒层，这一过程大约需要14天，然后再进入到角质层，最后在角质层表面脱落，这个过程又需14天，合计约28天左右。

然而皮肤的修复周期我们并不能一概论之，其也受到很多因素的影响，如强烈的日光、不洁的环境以及年龄、体质等等。

那么如何利用好皮肤自我康复的这28天，您需要听听皮肤科医生的科学建议。

# 28天如何有效地管理皮肤？#

皮肤科医生建议在这28天之内，您应该这样做：

首先是 减少清洁，主要是为了保护我们的“砖墙结构”，尤其是我们砖墙中的“水泥”——皮脂膜不受到破坏。

皮脂膜是由皮脂腺里分泌出来的油脂、角质细胞产生的脂质与汗液一起在皮肤表面形成的一层保护膜。它是皮肤锁水最重要的一层，能够有效锁住水分，防止皮肤水分的过度蒸发，同时能够防止外界物质大量透入，保持皮肤健康。

第二，减少护肤品种类，以保湿润肤为主，减少⻆质剥脱剂、⾹料、酒精、防腐剂等可能的刺激物或致敏原。

第三，充分保湿，以维持⽪肤正常含⽔量，保护⽪肤屏障，避免⽪肤对外环境的过激反应，也能盈润肌肤。

第四，避免有创性医美治疗，稳定⽪肤内环境，避免新的炎症或微循环紊乱，充分发挥⽪肤的⾃我修复功能。

第五，保质保量规律睡眠，保持⼼情舒畅、情绪放松，稳定的神经内分泌系统能更好地分泌对⽪肤有益的激素。这是⼀个不需要花钱就能让⽪肤变好的办法，⽽且我们⼈⼈都会做。

第六，科学防晒，以抵抗紫外线对皮肤的侵害，避免肌肤“热老化”。

* 采取遮阳措施：

外出应撑伞、穿戴防护衣物，如长袖、衣衫、阔边帽等，编织紧密、陈旧、宽大或深色纺织品对户外紫外线的防护更有效。当然最简单的也可以寻找庇荫处，要知道树叶的SPF值相当于4~50。

* 涂抹防晒霜：

大多数人涂抹遮光剂太薄，所以“实际SPF”约为标签值的一半。应常规涂抹SPF30或更高的广谱防晒霜，特别是在日照水平较高的地区。应在阳光照射前20~30分钟开始涂抹，以使皮肤上形成一层保护膜，日晒后30分钟内再次涂抹，以增强防晒效果。如户外活动建议每2个小时再涂一次。

聪明的你

一定要避开商家的坑

{ 我们一起跟着皮肤科医生，科学护肤 }

编辑丨刘洋 赵娜审校丨李娜 李玉乐 董哲监制丨吴文铭

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关键词： 皮肤科医生 表皮细胞 就说明你

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