天天观天下!排便不畅怎么办?可以从生活习惯层面找原因!

来源:科普中国


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现在影响人们幸福感的因素有很多,比如收入的高低、家庭是否和睦、伴侣的感情,还有就是平时排便是否正常。在当今快节奏的生活下,很多人的生活习惯多少有点不健康,所以便秘群体也与日俱增,在忙碌完一天的工作、学习之余,休息时就要考虑一个问题:今天我的便秘会好点吗?

那么引起便秘的原因到底是什么呢?接下来就让我们来了解下吧:

1. 喝水:很多朋友都有不爱喝水的习惯,可能是忙碌生活的影响,也可能是根本就想不起来这回事儿,经常不喝水就容易让我们的大肠变得干燥,引起大便干燥,不容易排出,随之而来的就是出现便秘的情况。

2. 排便习惯:大家在排便的时候总喜欢玩手机来分散注意力,或者是消磨时间,这就让我们的排便时间延长,使大便长时间待在大肠里,很久得不到“反射信号”,长期保持这样的习惯,就会使便秘的情况容易发生。

3. 憋便:有些朋友可能是因为工作、学习时比较忙碌,想着忙完手头的活儿,再去上厕所,就这样憋着便意,长此以往就会让我们的便意慢慢减退,出现功能性的便秘。

4. 缺乏排便动力:如果长期营养跟不上,或者久坐不动,就可能影响到排便时的肌张力,出现便秘的情况。

5. 饮食不当:平时生活中总有一些人在饮食上吃得过于精细,而忽略了吃粗粮,这样也难以保证大便的正常。

以上就是生活习惯上造成便秘的原因,所以我们要积极改善不良生活习惯,如养成定时定量喝水的习惯,改掉排便陋习,不要经常憋便,同时也要注意饮食的均衡。

关键词: 反射信号 到底是什么 不要经常

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