环球今日报丨糖尿病患者,稳定控糖,饮食上需注意什么?禁忌和适宜一次说清

来源:科普中国

现代的年轻人也是比较难,不仅要面临着很多的生活和工作压力,还要防着各种疾病,只因近年来好多疾病都逐渐倾向于年轻人,糖尿病就是其中一种。

如果是以前,年轻人仗着年轻,还真不会当回事,但随着周围越来越多的年轻人查出糖尿病后,也会开始陷入恐慌,而已经患上糖尿病的人,就更加的难过了,很重要的一点,就是再不能放肆的去吃美食了。


(资料图片仅供参考)

年轻人为啥会被糖尿病盯上?

基因的影响

简单来说,就是受到遗传因素的影响,如果父母中有人患有糖尿病,或者父母双方都患有糖尿病,以及爷爷奶奶也有过糖尿病史,那么子孙儿女患上糖尿病的可能性也就会比较高。

不良习惯太多

无论是在饮食方面,还是在生活方式上,不好的习惯都比较多,饮食上,年轻人现在大多以外卖为主,或者说喜欢吃一些小吃,还喜欢喝饮料、奶茶。

这样就会增加糖分和脂肪的摄入,容易扰乱人体的代谢,从而也就可能会引发糖尿病。还有一个问题是很多年轻人缺乏关注的,就是在不健康的饮食之下,肥胖率也是变高了。

而肥胖与糖尿病之间的关系较为密切,容易导致胰岛素的敏感性有所下降,胰岛素的分泌也就会产生影响,长期下来,就更加容易发生糖尿病。

除此之外,年轻人还有经常熬夜、抽烟、喝酒的习惯,这些习惯也是会降低胰岛素的敏感性,还会给代谢带来损伤,从而也是会增加糖尿病的患病几率。

懒得动,坐得多

不得不说,现代年轻人的一个现状,就是能坐着绝对不站着,能少活动就少活动,多在床上躺一会都觉得赚了,能在家宅着也是一件很愉快的事情。

主要是现在的科技网络都比较发达,有了电子产品以后,很多东西一个手机,就能解决很多问题,且手机内容很丰富,这就让很多年轻人都变懒了,动的比较少,坐的时间却很长,长久下来,也是会影响到代谢,还可能增加肥胖几率,诱发糖尿病的可能性也就会比较大。

患上糖尿病的人,饮食上顾忌多,真正需要忌口的,详细告诉你。

主食类:面汤

可能有的糖尿病患者并没有关注到这一点,还觉得面汤更加的清爽好吃,且只关注在吃面条或者其它面食,可能会升高血糖,没想过其实面汤带来的危害可能会更大。

需要注意的就是面汤中的双糖成分较高,如果摄入量比较多,也就容易让血糖升高,导致血糖波动的比较大,发生并发症的可能性也会变高。

饮品类:酒、饮料、奶茶

对于糖尿病患者来说,比较适合喝的饮品,应该就是白开水了,其次就是纯牛奶,然而年轻人喜欢喝的饮品,大多都是饮料、奶茶和酒。

这些有滋有味的饮品,会让年轻人们感到更加的快乐,还有一些人会喜欢喝酸奶,酸奶本质上是没有什么问题的,适当的喝一点,确实能给身体带来好处。

可是,现在市场上售出的酸奶,大多添加了很多糖分,口味越丰富,含有的隐形糖就越多,一旦糖尿病患者喝得多,就有可能会让血糖不断的升高。

肉类:油炸肉、红烧肉、腌制肉

对于肉,患有糖尿病的人,其实是有一些忌惮的,并不敢随意吃,有忌惮说明对自己的健康还比较在意,只是要记住一点,肉要有选择的去吃,可不能不吃。

毕竟肉当中含有的蛋白质和脂肪,对人体也是有着比较多的作用。想要避免血糖升高,不建议过多食用油炸和腌制过的肉,以及红烧肉,不利于控制血糖,可能会降低胰岛素的敏感度,还容易破坏人体代谢。

除此之外,也是建议少吃动物内脏,本身血糖就不算稳定,再吃大量的动物内脏,更容易给血管添堵,就有可能升高血糖。

糖尿病人适宜吃的食物,主要有3种。

1. 含糖量低的食物

比如说一些蔬菜水果,含糖量都不算太高,西红柿、黄光、猕猴桃、草莓,都算是不错的食物,适当进食后,并不太容易扰乱血糖的水平。

2. 全谷物食物

相比于精细的主食,全谷物主食,虽然吃起来比较粗糙,可是更加的健康,只因脂肪含量少,且含有的碳水化合物都是高质量的,也会有比较多的膳食纤维,对降血糖也就会有帮助。

3. 坚果

作为健康零食之一的坚果,也是挺适合糖尿病人食用,其中含有的不饱和脂肪酸,能帮助保护心血管,降低心血管疾病的发生几率,且坚果当中的脂肪,并不会升高血糖。

糖尿病患者的饮食,还真得应该多加注意,有些忌口的食物,还是需要多留意和记在心上的,也是为了避免让血糖持续上升,再配合食用一些适宜的食物,就能更好的稳定血糖。

对此,你怎么看呢?欢迎来评论区留言。关注CHN九象科技,通过科普,你会发现这个世界有太多奇妙无比的事情。

关键词: 的可能性 不良习惯 生活方式

推荐

精彩放送

创投更多》

科技更多》

云计算