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环球今日报丨糖尿病患者，稳定控糖，饮食上需注意什么？禁忌和适宜一次说清

来源：科普中国

现代的年轻人也是比较难，不仅要面临着很多的生活和工作压力，还要防着各种疾病，只因近年来好多疾病都逐渐倾向于年轻人，糖尿病就是其中一种。

如果是以前，年轻人仗着年轻，还真不会当回事，但随着周围越来越多的年轻人查出糖尿病后，也会开始陷入恐慌，而已经患上糖尿病的人，就更加的难过了，很重要的一点，就是再不能放肆的去吃美食了。


(资料图片仅供参考)

年轻人为啥会被糖尿病盯上？

基因的影响

简单来说，就是受到遗传因素的影响，如果父母中有人患有糖尿病，或者父母双方都患有糖尿病，以及爷爷奶奶也有过糖尿病史，那么子孙儿女患上糖尿病的可能性也就会比较高。

不良习惯太多

无论是在饮食方面，还是在生活方式上，不好的习惯都比较多，饮食上，年轻人现在大多以外卖为主，或者说喜欢吃一些小吃，还喜欢喝饮料、奶茶。

这样就会增加糖分和脂肪的摄入，容易扰乱人体的代谢，从而也就可能会引发糖尿病。还有一个问题是很多年轻人缺乏关注的，就是在不健康的饮食之下，肥胖率也是变高了。

而肥胖与糖尿病之间的关系较为密切，容易导致胰岛素的敏感性有所下降，胰岛素的分泌也就会产生影响，长期下来，就更加容易发生糖尿病。

除此之外，年轻人还有经常熬夜、抽烟、喝酒的习惯，这些习惯也是会降低胰岛素的敏感性，还会给代谢带来损伤，从而也是会增加糖尿病的患病几率。

懒得动，坐得多

不得不说，现代年轻人的一个现状，就是能坐着绝对不站着，能少活动就少活动，多在床上躺一会都觉得赚了，能在家宅着也是一件很愉快的事情。

主要是现在的科技网络都比较发达，有了电子产品以后，很多东西一个手机，就能解决很多问题，且手机内容很丰富，这就让很多年轻人都变懒了，动的比较少，坐的时间却很长，长久下来，也是会影响到代谢，还可能增加肥胖几率，诱发糖尿病的可能性也就会比较大。

患上糖尿病的人，饮食上顾忌多，真正需要忌口的，详细告诉你。

主食类：面汤

可能有的糖尿病患者并没有关注到这一点，还觉得面汤更加的清爽好吃，且只关注在吃面条或者其它面食，可能会升高血糖，没想过其实面汤带来的危害可能会更大。

需要注意的就是面汤中的双糖成分较高，如果摄入量比较多，也就容易让血糖升高，导致血糖波动的比较大，发生并发症的可能性也会变高。

饮品类：酒、饮料、奶茶

对于糖尿病患者来说，比较适合喝的饮品，应该就是白开水了，其次就是纯牛奶，然而年轻人喜欢喝的饮品，大多都是饮料、奶茶和酒。

这些有滋有味的饮品，会让年轻人们感到更加的快乐，还有一些人会喜欢喝酸奶，酸奶本质上是没有什么问题的，适当的喝一点，确实能给身体带来好处。

可是，现在市场上售出的酸奶，大多添加了很多糖分，口味越丰富，含有的隐形糖就越多，一旦糖尿病患者喝得多，就有可能会让血糖不断的升高。

肉类：油炸肉、红烧肉、腌制肉

对于肉，患有糖尿病的人，其实是有一些忌惮的，并不敢随意吃，有忌惮说明对自己的健康还比较在意，只是要记住一点，肉要有选择的去吃，可不能不吃。

毕竟肉当中含有的蛋白质和脂肪，对人体也是有着比较多的作用。想要避免血糖升高，不建议过多食用油炸和腌制过的肉，以及红烧肉，不利于控制血糖，可能会降低胰岛素的敏感度，还容易破坏人体代谢。

除此之外，也是建议少吃动物内脏，本身血糖就不算稳定，再吃大量的动物内脏，更容易给血管添堵，就有可能升高血糖。

糖尿病人适宜吃的食物，主要有3种。

1. 含糖量低的食物

比如说一些蔬菜水果，含糖量都不算太高，西红柿、黄光、猕猴桃、草莓，都算是不错的食物，适当进食后，并不太容易扰乱血糖的水平。

2. 全谷物食物

相比于精细的主食，全谷物主食，虽然吃起来比较粗糙，可是更加的健康，只因脂肪含量少，且含有的碳水化合物都是高质量的，也会有比较多的膳食纤维，对降血糖也就会有帮助。

3. 坚果

作为健康零食之一的坚果，也是挺适合糖尿病人食用，其中含有的不饱和脂肪酸，能帮助保护心血管，降低心血管疾病的发生几率，且坚果当中的脂肪，并不会升高血糖。

糖尿病患者的饮食，还真得应该多加注意，有些忌口的食物，还是需要多留意和记在心上的，也是为了避免让血糖持续上升，再配合食用一些适宜的食物，就能更好的稳定血糖。

对此，你怎么看呢？欢迎来评论区留言。关注CHN九象科技，通过科普，你会发现这个世界有太多奇妙无比的事情。

关键词： 的可能性 不良习惯 生活方式

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