春分后,孩子要注意哪些事

来源:首都教育

二月十八 星期六

雪入春分省见稀,半开桃李不胜威。

应惭落地梅花识,却作漫天柳絮飞。

昨天,我们迎来了一个重要的节气——春分。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”到了春分,昼夜等分,阴阳相半,不多不少,不寒不热。

万物此消彼长,意味着转机的到来。转机,也就是生机。枝吐绿,桃始华,勃勃阳阳,万物蕃昌。孩子,对我们来说,就是生机,是我们生命长河的延续。

春分,就是孩子的季节。生命尽情生长、跳跃、向生而长,处处都是希望。

春分一过,家长就要把握好几个关键点,调理好孩子日常,让孩子也紧紧抓住大地这股升发的劲儿。

01

万物升发

一定要带孩子做的事,就是运动

吹面不寒杨柳风。春分一过,虽然还是偶有气温跌宕,但倒春寒会越来越少,天气越来越和煦,即使起风,也不会很凛冽。

没有比这个时候更适合带孩子进行户外活动的了。在做好防疫措施的前提下,要鼓励孩子亲近自然,开展适当的运动。

那玩什么最好呢?让孩子玩一些向上的、抬头的、上跃的活动最好!

1羽毛球、篮球

这些向上的球类,不仅对孩子的四肢有很好的锻炼,还能让孩子参与到协作和竞争中。

2

跳绳

跳绳也是很适合孩子的有氧运动,特别是想长高的孩子,每天坚持15分钟跳绳,会有很明显的效果。

3

放风筝

这是一项适合全家人的活动。放风筝时,大人、小孩都要抬头向上,对颈椎友好;要手、脚、眼协作,适合锻炼孩子的协调能力;还要间歇性奔跑走动,动静结合,运动量也不会太大。现在城市能放风筝的地方并不多,带孩子到郊外,还可以呼吸新鲜空气,吸收大自然的养分。

小提示

带孩子运动要注意适量。不能让孩子太过疲劳、得不到及时休息,也不能打破了日常的作息习惯。运动后第二天同样要注意观察孩子的情况。

不要让孩子过度流汗。适度流汗可以排湿,但是孩子流汗量过多反而会“虚”。

运动后不要让孩子过量进食。特别要制止孩子喝冰镇的饮料、吃生冷的食物,否则会对脾胃和整个气机造成伤害。

02

肝木旺

想疏调孩子情志,就是管好睡眠

春分时节,在大自然中阴阳各占一半,因此日常起居方面要遵循阴阳平衡原则,保持机体功能的平衡协调稳定。

同时,春季也是养肝的好季节,这个阶段调理孩子情志将事半功倍。

孩子养肝,调养情志,最好的方法就是睡眠。肝气在凌晨1-3点是最盛的时候。这时候流经肝脏的血液多,肝脏才能得到充分休息,恢复元气。调理肝,让肝气疏达,最好的方式就是让孩子在这个时段安安稳稳、踏踏实实地入睡。肝气疏达,整个气机通畅,孩子就会在春天长得特别好。

帮助孩子睡眠,晚上减少让神经兴奋的活动。比如一项最新的医学研究发现,睡前玩手机8分钟,会让人兴奋超过一个小时。如果孩子睡前过度使用手机,就会出现入睡困难、入睡时间延迟等情况,而长期睡眠不足会导致更多更严重的问题。所以,需要家长监督孩子养成健康的作息习惯,并在家庭中营造良好的入睡仪式感和氛围。

03

春日食光

让孩子多吃生发助长的食物

春天万物生长,阳气升发。身体在这个季节新陈代谢旺盛,孩子的饮食宜甘而温,富含营养,以健脾助阳为原则。

吃韭菜

“韭菜春食则香,夏食则臭”。虽说一年四季都能吃到韭菜,但最为鲜嫩可口的还数春韭。

韭菜有“洗肠草”之称,含有丰富的膳食纤维,能增进胃肠蠕动、保持大便通畅,有助预防便秘和肠癌。

韭菜还含有皂甙、黄酮类等物质,具有一定的杀菌消炎作用,有助提高免疫力。

- 韭菜炒鸡蛋 -

这道菜用料简单,省时省力,营养丰富。鲜绿色的韭菜配上金黄色的鸡蛋,可以说是色香味俱佳。

- 韭菜盒子 -

韭菜是做馅的主角,如韭菜肉馅、三鲜馅、韭菜鸡蛋馅等。韭菜馅可以包饺子、包子、馅饼、锅贴、菜盒子……

同时,饮食中不妨添加一些甘味食物滋补脾胃,例如山药、莲子等。菠菜是春季的时令蔬菜,有滋阴润燥、舒肝养血的功效。

春天已过去一半,时光循着万物气息悄悄流动,生活愈加美好温暖。和孩子一起享受春天,享受成长吧!

本文部分素材综合自健康时报、生命时报、许尤佳育儿等

关键词: 踏踏实实 时间延迟

推荐

精彩放送

创投更多》

科技更多》

云计算